Menstrualna bol: kada boli menstruacija

Brzo objašnjeno, ali i manje ili više jednostavno, možemo reći da se menstruacija ili razdoblje sastoji od odvajanja i protjerivanja endometrija izvan tijela žene. Ako se oplodnja ne dogodi, svaki mjesec se unutarnji sloj maternice odvaja, a jajašce se izbacuje u obliku krvi kroz vaginu.

I koliko dana može ovo krvarenje trajati? Obično obično traje otprilike između 3 i 5 dana, iako se ovaj vremenski period u stvarnosti razlikuje od mnogih čimbenika: prehrana i prehrana koju žena slijedi, stres i tjeskoba, patnje određenih bolesti ... i to se događa svaki mjesec, što znači da svakih 28 do 30 dana (kod nekih žena može potrajati više dana), vaše se tijelo priprema za ciklus ovulacije, a na kraju i za menstrualni ciklus.

Koji su simptomi menstrualnih bolova?

Istina je da za mnoge žene dolazak menstruacije, svaki mjesec, postaje bolno iskustvo koje ne može izbjeći. U stvari, procjenjuje se da između 25% do 60% žena obično pati od dismenoreje (jaka bol u trbuhu i / ili zdjelici koja se pojavljuje prije ili se podudara s menstruacijom), dok je između 1% i 15% ima jaču bol (tešku dismenoreju).

Nadalje, pojavljuju se i drugi srodni simptomi, kao što su bol u lumbalnom dijelu (bubrega), bol u jajnicima, glavobolje, umor, zadržavanje tekućine, proljev ili konstipacija, mučnina i povraćanje, oticanje, razdražljivost i tjeskoba.

Zašto boli menstruacija?

Mnogi se liječnici slažu u ukazivanju na neke krivce: prostaglandinikemijske tvari koje se nalaze u zidovima maternice, a koje se povećavaju sve dok se ne pojavi menstruacija, odgovorne za kontrakcije maternice.

Te se tvari oslobađaju tijekom menstruacije kako bi se potaknula odvajanje endometrija, a među ostalim aspektima se povećava osjetljivost na bol kod žena. Zbog toga boli menstruacija i zbog toga - iznad svega - maternica i područje donjeg abdomena teže boli.

A što je s ostatkom simptoma i nelagode? Uzroci su također jednostavni: mogu se objasniti upravo iz različitih funkcija protaglandina.

Liječenje menstrualne boli: kako ga ublažiti

Postoje neki osnovni savjeti i smjernice koje vam mogu pomoći u olakšavanju boli uzrokovane menstruacijom. One su sljedeće:

Promijenite svoju prehranu: slijedite raznovrsnu i uravnoteženu prehranu, uklanjajući rafiniranu hranu i konzerviranu hranu. Raspodijelite obroke tijekom dana (imajte na umu da je najbolje jesti između 5 do 6 puta dnevno, raspodijeliti obroke iu malim količinama). Tijekom vlastite menstruacije možete se odlučiti za nešto slađe (poput voća i orašastih plodova poput grožđica), i onih koje povećavaju serotonin, poput tjestenine i kruha.
Uklonite ove namirnice tijekom menstruacijemargarina i butera, kava, čokolada, čips, sol, kolači i pića s plinom ili alkoholom.
Odlučite se za sljedeće namirnice: cjelovite žitarice, svježe povrće i voće, kruh, tjestenina, smeđa riža, bijelo meso, orašasti plodovi i sjemenke.
Pojesti pivski kvasac: Pivski kvasac bogat je vitaminima B (pomaže u povećanju razine serotonina), kao i cink i selen (poboljšavaju ispravnu hormonsku funkciju).
Napravite infuziju s bilo kojim od ovih biljaka: borage, kadulja, nevena, verbena, stolisnik, pelin, lavanda i komorač.

Slika | Sarah Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.