Melatonin: svojstva i koristi

melatonin je hormon koji se proizvodi i sintetizira u dijelu mozga, posebno u pinealnoj žlijezdi, koja osim što je prirodno proizvedena u našem tijelu, obično postaje uobičajena potrošnja čak i bez liječničkog recepta, što može predstavljati rizik.

Ne uzalud, konzumaciju melatonina uvijek treba prepisati liječnik, jer prekomjerna konzumacija može uzrokovati konvulzije i promjene razine glukoze u krvi i krvnog tlaka.

Među glavnim funkcijama melatonina, moramo naglasiti da je to hormon koji regulira biološki sat našeg tijela, pa je posljednjih godina postao tako moderan kao tretman protiv poremećaja spavanja.

Prednosti melatonina

Nema sumnje da je jedna od glavnih prednosti melatonina, barem jedne od najistaknutijih, povezana s utjecajem koji ima na ritam spavanja i buđenja (to jest, s našim vlastitim biološkim ritmom).

Stoga je posljednjih godina postala prikladna supstanca u liječenju poremećaja spavanja, kao na primjer od ljudi koji pate od nesanice, od poremećaja kao što su tzv. jet lagili radnici koji pate od poremećaja spavanja zbog svog rada (na primjer, kod radnika s smjenama).

U tom smislu, čini se da je melatonin indiciran u liječenju poremećaja spavanja, posebno za ublažavanje tipičnih simptoma jet-lag.

Preporučuje se i osobama koje često trpe poremećaje spavanja kontinuiranim prekidanjem dnevnog ritma, kao što je slučaj s radnicima u smjenama, koji mogu raditi noću i sljedeći tjedan tijekom dana.

Iako njegova svojstva za starenje još nisu medicinski dokazana, činjenica je da je utvrđeno da melatonin ima pozitivan učinak na kvalitetu života starijih osoba. To je zato što zdrava prehrana, u kombinaciji s visokom koncentracijom melatonina, ima pozitivan utjecaj na zdravlje osobe.

Osim toga, melatonin djeluje antioksidativno, što se pokazalo učinkovitijim u eliminaciji slobodnih radikala.

Čuvajte se prekomjerne potrošnje i bez liječničkog recepta

S obzirom da se konzumira bez recepta, vrlo je uobičajeno da rizikujemo prekoračenje njihove potrošnje i preporučenu količinu (od 3 do 5 mg), nema sumnje da liječenje temeljeno na melatoninu treba propisati i kontrolirati. od liječnika.

Zašto? U osnovi jer, kao što smo na početku naznačili, postoji rizik da višak melatonina može uzrokovati određene zdravstvene poremećaje.

Nuspojave uporabe melatonina

  • Konvulzije.
  • Promjena razine glukoze u krvi.
  • Promjena krvnog tlaka.
  • Kratko vrijeme može uzrokovati depresiju.
  • To može uzrokovati glavobolju.
  • Neki ljudi mogu osjetiti pospanost.
  • Može se pojaviti razdražljivost.

Stoga ih uvijek mora prepisati i preporučiti liječnik. A preporučljivo je uzeti ga barem jedan sat prije spavanja, jer tijekom dana može izazvati pospanost.

Kontraindikacije melatonina

S obzirom na kontroverze nastale u posljednjih nekoliko godina povećanjem broja ljudi koji konzumiraju dodatke melatoninu, moramo imati na umu da je kratkoročno i bez pretjerane potrošnje siguran dodatak za većinu ljudi. Nije iznenađujuće da će Russell J. Reiter, neuroendokrinolog i vodeći svjetski stručnjak za hormon spavanja, vjerojatno morati obratiti pozornost kada kaže da "Melatonin je vrlo sigurna molekula, više nego aspirin".

Međutim, određene osobe ili skupine stanovništva moraju uzeti u obzir koje su glavne kontraindikacije za melatonin, a njegova potrošnja se ne preporučuje:

  • Trudnice i dojilje.
  • Djeca i adolescenti: pogotovo zato što djeluje na druge hormone koji mogu ometati razvoj.
  • Osobe s visokim krvnim tlakommože povećati krvni tlak kod osoba koje se liječe za kontrolu krvnog tlaka.
  • dijabetes: može povećati šećer u krvi kod osoba s dijabetesom.
  • Depresivni ljudi: uglavnom zato što može pogoršati vaše simptome.

Više informacija | MedlinePlus / Razgovor s Russellom J. Reiterom

Slika | michael_reuter Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Jabuka | Ljekovita svojstva i upotreba (Ožujak 2023)