Niska kalorijska hrana
Slijediti a uravnotežena prehrana Bitno je da se naša prehrana temelji uglavnom na konzumaciji prirodnih, zdravih i nemasnih namirnica, koje nam u konačnici pružaju većinu različitih bitnih hranjivih tvari koje naše tijelo treba svaki dan.
Kada je riječ o održavanju naše težine (saznajte kakva bi bila vaša idealna težina) ili kada je u pitanju gubitak težine, bitno je znati namirnice koje se ne masui one hrana s niskim udjelom masti.
Ključ je uvijek odabrati niskokalorična hrana, ali to je - očito - posebno bogato zdravim i zdravim hranjivim tvarima za naše tijelo.
Stoga, moramo izbjegavati visoko kaloričnu hranukoji doprinose znatnoj količini - pa čak i nezdravi - našoj prehrani, s rizicima koje ona predstavlja za naše zdravlje.
- voće: velika većina voća ističe se niskokaloričnom hranom. Možemo razmotriti zdrave opcije kao što su jabuke, kruške, dinja, lubenice, marelice, breskve, jagode, mandarine i naranče. Avokado i kokos su jednako zdravi, iako imaju veći kalorijski sadržaj.
- Povrće i povrće: Kao i kod voća, većina povrća i povrća jednako je kalorija. Nalazimo rajčicu, zelenu salatu, krastavac, komorač, poriluk, repu, mrkvu, brokulu, cvjetaču.
- Carnes: ističemo takozvana lean meso ili bijelo meso, jer imaju manji sadržaj masti i mnogo su zdraviji. Među njima nalazimo piletinu, puretinu i meso kunića.
- riba: orade, slatki krumpir, orada, đon, pijetao, oslić, mola, žar i crveni cipal.
Slika | Dievesa
