Leucin: esencijalna aminokiselina
esencijalne aminokiseline Oni se razlikuju od ne-esencijalnih aminokiselina po tome što ih naše tijelo ne može sintetizirati, tako da je za njihovo dobivanje potrebno to učiniti kroz našu prehranu, posebno onima bogatijim proteinima.
Kada u organizam osiguramo esencijalne aminokiseline iz hrane koju konzumiramo, ona razgrađuje proteine (kako bi se dobile te aminokiseline), a zatim formira nove proteine.
Što je leucin?
Kao što smo ranije naveli, leucin je esencijalna aminokiselina koju kroz dijetu moramo pridonositi našem tijelu, jer je ne možemo sintetizirati.
Uz izoleucin i valin, leucin je jedna od najobilnijih esencijalnih aminokiselina razgranatog lanca, koji postaju jedini koji se koriste tijekom tjelesnog vježbanja našeg tijela.
Funkcije leucina
- To je dio genetskog koda.
- Intervenira u formiranju i popravku mišićnog tkiva, pomažući zauzvrat da zaštiti mišiće.
- Pomaže regulirati razinu šećera u krvi.
- Djeluje kao energija u napornim vježbama.
- Pomaže povećati proizvodnju hormona rasta.
Prednosti leucina za zdravlje
Leucin je esencijalna aminokiselina koja u interakciji s valinom i izoleucinom potiče zacjeljivanje kostiju, mišića i kože.
Osim toga, to je aminokiselina koja se preporučuje u sportskoj praksi, jer pomaže popraviti mišiće i daje energiju u treningu visokog napora.
Smanjuje razinu šećera u krvi, a također pomaže povećati proizvodnju hormona rasta.
Gdje pronaći leucin?
Skupine hrane najbogatije leucinom su one namirnice bogate proteinima životinjskog podrijetla, kao što su ribe, meso, mlijeko i jaja.
Slika | jlastras Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeAminokiseline