Leucin: esencijalna aminokiselina

esencijalne aminokiseline Oni se razlikuju od ne-esencijalnih aminokiselina po tome što ih naše tijelo ne može sintetizirati, tako da je za njihovo dobivanje potrebno to učiniti kroz našu prehranu, posebno onima bogatijim proteinima.

Kada u organizam osiguramo esencijalne aminokiseline iz hrane koju konzumiramo, ona razgrađuje proteine ​​(kako bi se dobile te aminokiseline), a zatim formira nove proteine.

Što je leucin?

Kao što smo ranije naveli, leucin je esencijalna aminokiselina koju kroz dijetu moramo pridonositi našem tijelu, jer je ne možemo sintetizirati.

Uz izoleucin i valin, leucin je jedna od najobilnijih esencijalnih aminokiselina razgranatog lanca, koji postaju jedini koji se koriste tijekom tjelesnog vježbanja našeg tijela.

Funkcije leucina

  • To je dio genetskog koda.
  • Intervenira u formiranju i popravku mišićnog tkiva, pomažući zauzvrat da zaštiti mišiće.
  • Pomaže regulirati razinu šećera u krvi.
  • Djeluje kao energija u napornim vježbama.
  • Pomaže povećati proizvodnju hormona rasta.

Prednosti leucina za zdravlje

Leucin je esencijalna aminokiselina koja u interakciji s valinom i izoleucinom potiče zacjeljivanje kostiju, mišića i kože.

Osim toga, to je aminokiselina koja se preporučuje u sportskoj praksi, jer pomaže popraviti mišiće i daje energiju u treningu visokog napora.

Smanjuje razinu šećera u krvi, a također pomaže povećati proizvodnju hormona rasta.

Gdje pronaći leucin?

Skupine hrane najbogatije leucinom su one namirnice bogate proteinima životinjskog podrijetla, kao što su ribe, meso, mlijeko i jaja.

Slika | jlastras Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeAminokiseline

BCAA 2:1:1 - Maximalium (Ožujak 2024)