Kivi, vrlo bogata vlaknima: svojstva i nutritivne vrijednosti
Kivi može postati moćan saveznik vrijeme za dobru kvalitetu života. Čini se nevjerojatno da je tako mali plod je neiscrpan izvor vitamina i minerala koji u konačnici promiču pravilno funkcioniranje našeg tijela.
Ako se sve ovo udružimo najslađi okus pored najkarakterističnije teksture, kivi je nesumnjivo jedan od rijetkih plodova koje možemo dodati u a bogata makedonija s drugim plodovima poput jabuke, banane ili naranče.
Ukratko, ima bezbroj prehrambene vrijednosti da ćemo malo po malo ići po sljedećim crtama. Dobivate li znatiželju da ih znate? Onda ti nećeš ostati Više lijeka nego stavljanje pet osjetila.
Kivi ima visok sadržaj vitamina C
Kivi je pored tangerine i naranče, jedna od namirnica koje postoje s višom koncentracijom vitamina C, bitna komponenta kako bismo mogli uživati u snažnom imunološkom sustavu štiti nas od određenih virusnih bolesti (osobito prehlade i gripe). Kada to saznamo, reći ćemo vam neke druge pogodnosti koje ovaj vitamin pruža:
- To je snažan antioksidans. Ovaj vitamin stvara jaku otpornost na slobodne radikale. To se događa kada, na primjer, pušimo i tijelo se izravno izlaže duhanskom dimu.
- Popravlja i potiče rast naših tkiva. Na taj način ćemo biti manje izloženi ozljedama u bilo kojem dijelu našeg tijela. Također ih dobiva da brže zarastaju jer će se tkiva brže obnavljati.
Vrlo bogata kalijem, folnom kiselinom i vlaknima
Prednosti kivija ne završavaju se isključivo u prvoj točki. Ovaj zeleni plod također je bogat minerali kao što su kalij, folat i vlakna, tri bitna elementa koje ćemo postupno odbaciti:
- Kalij je nesumnjivo mineralni par excellence koji će poboljšati pravilan rast cijelog našeg tijela. Također uspijeva normalizirati naš krvni tlak i stoga je veliki saveznik u borbi protiv hipertenzije.
- Folna kiselina, Folna kiselina potiče proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u našem tijelu, čime dobiva kisik na mnogo učinkovitiji način za sve naše vene i kapilare. Njegova konzumacija se također preporučuje svim trudnicama. Razlog? Zato što potiče proizvodnju nukleinskih kiselina (DNA). To jest, sva ta genetska informacija koja će kasnije biti ugrađena u stanice fetusa.
- Vlakna su također postala sastavni dio za one koji imaju probleme s želucem, što može znatno pomoći u "čišćenju" svih crijevnih šupljina i zbog toga će nas češće ići u kupaonicu. To je nešto što će biti cijenjeno ako imamo dijareju ili zatvor.
90% sastava kivija je voda
Kivi je proizveden gotovo 90% vode, Dakle, to je jedan od najstručnijih plodova koji postoje. To znači da nam možete pomoći izgubiti težinu jer je vaš kalorijski indeks vrlo nizak (samo 65 kcal na 100 grama). Za sve ovo moramo dodati sljedeće prednosti:
- Očistite sve naše arterije. Zahvaljujući vodi i kiselinama Omega 3, kivi omogućuje pretvaranje naše krvi u "tekuće" stanje, uzrokujući da se transportira kroz sve naše vene i arterije.
- Borite se protiv nekih kardiovaskularnih bolesti. Kao tromboza, srčani udar ili moždani udar. Također jača sve naše kosti i čini naše mišiće i organe pravilnim rastom.
Svojstva kivija, ukratko
kivi To je jedan od onih plodova koji su uvijek vrlo ukusni kada doručkujemo, sredinom jutra ili kao desert nakon ručka ili večere, posebno za svojstva i prednosti kivija.
Kivi ima zanimljiv doprinos i vitamina i mineralnih soli; Zbog toga ima pozitivan utjecaj na ispravno funkcioniranje živčani i krvožilni sustavi.
Osim toga, ovaj doprinos vitamina zauzvrat pomaže u formiranju i kostiju i zuba, te u različitim razradama proteina (zahvaljujući enzimu, aktidinu).
S obzirom na metabolizam ugljikohidrata, pomaže u njegovoj regulaciji, djeluje kao dobar opći restorativni, toner mozga i sprječava pojavu anemije.
Na toj specifičnoj prigodi zaustavit ćemo se na njegov sadržaj u vitaminu C, jer je toliko visok da intervenira na vrlo aktivan način u obrani od zaraznih bolesti, kao što su gripa i prehlade.
Za ovo je pitanje zanimljivo - i preporučeno - njegova potrošnja ne samo u bolesnih osoba ili nisko u obrani nego u djece i starijih osoba.
Može se jesti tijekom dijeta za mršavljenjebudući da osim što sadrži vrlo malo kalorija, kao što ćemo vidjeti na kraju ovog posta, njegovo bogatstvo vlaknima pomaže u poboljšanju crijevnog tranzita.
Zahvaljujući činjenici da ima kiselinu koja se naziva propeolitična kiselina, osim poboljšanja cirkulacije, pomaže u borbi protiv visokog kolesterola.
Nutritivne vrijednosti kivija
Oko 100 grama kivija pridonosi ...
- Energija: 55 kalorija.
- Masti: 0,5 grama.
- Ugljikohidrati: 13 grama.
- Proteini: 1 gram.
- 37 miligrama kalcija
- 200 miligrama vitamina C.
- 0,9 miligrama željeza.
- 1,1 miligrama dijetalnih vlakana
