Tipke za poboljšanje stresa na poslu

Akumulacija zadataka je zlo 21. stoljeća. Posljedice toga su stres, slaba izvedba, živci i tjeskoba. Za zdrav um moramo organizirati rad tako da stres ne preuzme naš život i spriječi nas da obavljamo svakodnevne zadatke na zadovoljavajući način.

Kada govorimo o stresu povezanom s radom, mislimo na onaj koji se odnosi na one fiziološke i ponašajne radnje koje se odvijaju na radnom mjestu ili u njihovom okruženju. To se pretvara u stanje stalne tjeskobe koja uzrokuje da imamo osjećaj da nismo dostigli sve i da ne kontroliramo radne situacije koje su ranije bile izvedive.

Korisni savjeti koji će vam pomoći da mirno radite stres

prioritizing

Jedna od osnova za neispunjenje stresa je mogućnost odrediti prioritete zadataka. Jasno je da je sve važno, ali bit će zadataka koji su važniji od drugih, tako da ćemo najprije početi s tim da nastavimo sa sljedećim.

isključiti

Stres se smanjuje kada se prekinemo. Unutar posla možemo zaustaviti nekoliko minuta vježbanja, odmora, razgovora s kolegama o drugim stvarima i de-stresa.

Ali najvažnije je biti u mogućnosti isključiti se nakon što napustimo posao. Vježbati vježbu, usredotočiti se na zadatak koji nas zanima, opustiti se, odmoriti ... pomoći će nam da budemo bolji i da se vratimo obnovljeni, sa željom i energijom da radimo kasnije.

Znajući kako delegirati

U zadaćama funkcija, delegiranje je temeljno kako bi se povećala produktivnost. Mnogi ljudi ne znaju ili ne žele delegirati i na kraju nose previše posla koji ne mogu pretpostaviti. Delegiranje je dobro za svakoga i pomaže timskom radu, dodjeljujući zadatke koji mogu biti povoljniji za druge ljude.

Postavite sebi realne ciljeve

Akumulacija posla je, u mnogim slučajevima, posljedica lošeg upravljanja informacijama, komunikacije i ciljeva koje moramo obaviti. Prije sastavljanja plana rada, poželjno je istaknuti neke od ciljeva koje treba slijediti, te ispuniti rokove u satima i danima.

Sada moramo uspostaviti ciljeve koji su ostvarivi i realni. To ne pomaže da se pokrije mnogo više, jer ne dopušta vam završiti osnove.

organizacija

Iz dana u dan organizacija ne dopušta zadatke i ljude. Temeljno je da se svaki zadatak dobro organizira i planira kako bi se predao i udaljio od stresa. Inače ćemo oslijepiti i nećemo dobiti sve što nam treba u predviđeno vrijeme. Organiziranje, određivanje prioriteta, delegiranje i postavljanje ciljeva pomažu u upravljanju vremenom i radom bez patnje.

Pažljivo radno okruženje

Mnogi zadaci se ne provode jer nas istim mjestom gdje se izvode naglašava. Prije svega potrebno je da sve bude čisto i uredno. Ista narudžba mora biti unutar računala, možemo puno vremena potrošiti na traženje dokumenata, izvrsnosti i drugih programa bez uspjeha i zauzimanja dragocjenog vremena za izvršavanje zadataka.

Od ometanja

Veliki dio radnika bio bi produktivniji ako bismo uklonili minute ometanja. To znači savjetovanje s poštom, razgovor na telefon, razgovor s kolegama preko računa, odgovaranje na poruke e-pošte ... jedan od načina izbjegavanja ometanja i koncentracije je ostaviti poruku e-pošte za početak jutra ili za posljednji trenutak.

U tom vremenu odgovaramo na naše mailove i nećemo ih ponovno pitati. To je moguće kada projekt moramo isporučiti na vrijeme ili nekoliko istodobno. Ostavljanje po strani osobnih problema pomaže u radu s većom koncentracijom i produktivnošću, ostavljajući više slobodnog vremena za organiziranje i osobne probleme, nakon što su naši zadaci završeni.

Prepoznajte koji stresovi na poslu

Akumulacija zadataka, posao koji ne voli ... što nas stvarno naglašava na poslu? Lako je istaknuti što stvara više stresa i znati kako mi na njega reagiramo. To će nam pomoći da ga kanaliziramo, da znamo kako ponovno reagirati i da više ne trpimo u istoj situaciji.

Kada se obratiti liječniku

Očekuje se da situacije ne postanu donekle ograničene, ali ako se to dogodi, to je zato što osoba ne može ispuniti polovicu zadatka koji im je dodijeljen, au najgorem slučaju mora otići liječniku kada se pojavi vrtoglavica, tjeskoba, depresija, znojenje. nastavak, stezanje u prsima i otežano disanje određeno vrijeme. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom. temestres

Galaxy S8 Durability Test - Scratch, Burn, and BEND tested (Lipanj 2020)