Je li istina da vas pitka voda s hranom čini debljom i utječe na vašu probavu?

voda To je jednostavno temeljno za život. On predstavlja, zapravo, 70% sastava našeg tijela, i na kraju je vrlo važno i bitno za pravilno funkcioniranje našeg tijela (i za naše vlastito zdravlje).

Zašto? Neophodan je za proces prirodnog čišćenja našeg tijela, pomaže nam eliminirati toksine i očistiti tijelo, a korisno je njegovati naše stanice.

Unutar tih mitova o hrani ili prehrambenim proizvodima koji se mogu ili ne moraju konzumirati tijekom praćenja dijete za mršavljenje, kao što smo spomenuli u prethodnom članku, jedno od najpoznatijih je da li se plodovi debljaju ili ne ,

Jedina sigurna stvar, kao što smo već rekli, je da iako postoje plodovi (kao što su banane ili grožđe) koji daju veći broj kalorija od drugih (kao što je jabuka ili naranča), istina je da oni mogu biti jesti u manjim količinama kako bi te kalorije odgovarale onima koje bi donosile lakše plodove.

Međutim, ako postoji mit popularno rasprostranjen u društvu, a ipak je prava pogreška, je li vas pitka voda u hrani čini debljom.

Ali, nažalost, unatoč tome što je široko rasprostranjen mit, istina je da mnogi vjeruju u to, pa mnogi izbjegavaju piti vodu dok jedu, jer vjeruju da će dobiti na težini. Što je to istina?

Da li vas pitka voda u hrani čini debljom?

Za razliku od toga kako neki ljudi pogrešno vjeruju, to je istina pitka voda u hrani vas ne čini masnom, Štoviše, nema dokaza ili znanstvene osnove za to za nešto vrlo jednostavno i jednostavno: voda ne daje masti, ugljikohidrate ili proteine.

To se pretvara u nešto vrlo jednostavno: Voda ne daje energiju, uglavnom zato što ne sadrži makronutrijente. Iz tog razloga, ne čini vas debelom čak i ako se uzima prije, tijekom ili nakon obroka.

Štoviše, njezine bi kvalitete bile suprotne onome što se misli, s obzirom da ne samo da vas ne čini debljim, već i to pomoći će dobiti manju težinu jer će nam to donijeti efekt zasićenja ako pijemo vodu tijekom obroka, osobito ako konzumiramo hranu s visokim sadržajem vlakana.

Razlog tom prilikom je očigledan: vlakna, kada se nađu u kontaktu s vodom, iznenađujuće povećavaju svoj volumen, tako da će osjećaj punoće u našem želucu biti mnogo veći.

Zapravo, studija provedena od strane Američkog kemijskog društva u Bostonu (Sjedinjene Države), zaključila je da voda za piće prije obroka pomaže da se manje jede tijekom obroka, budući da sudionici u istraživanju koji su uzeli dvije čaše vode iz 230 ml. prije ručka su jeli između 75 i 90 manje kalorija.

Budući da je tekućina bez kalorija ili makronutrijenata i stoga bez energije, naše tijelo se može brzo asimilirati da ga ne mora obraditi, tako da sada ulazimo u novi mit: usporava proces probave kada se konzumira zajedno s hranom?

Usporava li probava ako pijemo vodu zajedno s obrocima?

Odgovor u ovom slučaju trebao bi biti jednako kategoričan: pitka voda s hranom ne utječe na probavuniti ga usporava, upravo zato što ne sadrži hranjive tvari koje tijelo nastoji brzo asimilirati, a da ga ne mora obrađivati ​​kao što bi se to događalo s drugim vrstama pića (kao što su voćni sokovi, pivo, bezalkoholna pića ...).

Međutim, ono što neki dijetetičari preporučuju je da prije svakog obroka, osoba koja želi izgubiti na težini uzeti dobru čašu vode, jer uzrokuje osjećaj punine. Time se izbjegava konzumiranje druge hrane. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevoda

Zeitgeist Addendum (Lipanj 2020)