Je li potrebno uzimati multivitamine tijekom cijele godine?
Tko nije uzeo multivitamini povremeno? Lako ih možemo pronaći u ljekarnama, travarima, pa čak iu supermarketima, jer za njihovu potrošnju nije potrebno slijediti liječnički savjet ili ih dobiti iz liječničkog recepta, budući da je potrebno samo slijediti upute kontejnera u odnosu na broj kapsula ili tableta koje treba uzeti i kako. U većini slučajeva dovoljno je uzeti jednu kapsulu ili tabletu dnevno popraćenu velikom čašom vode ili prirodnog soka.
Na trenutke koji se obično koriste za potrošnju, istina je da se prodaja multivitamina povećava, osobito u kasno ljeto i ranu jesen, da bi ostala više ili manje stabilna tijekom jeseni i zime. Razlog? Mnogi krive promjenu godišnjeg doba, a posebno dolazak hladnoće, vlage i lošeg vremena na slabljenje i smanjenje naše obrane. I sa razumom. ali, Je li zaista potrebno uzimati multivitamine svaki mjesec u godini?.
Multivitamini su kapsule ili pilule koje se ističu kao nakupljanje većine vitamina, minerala i elemenata u tragovima koje naše tijelo treba svaki dan, To jest, davanje jedne od ovih tableta - posebno prema uputama proizvođača - može osigurati između 50% i 100% dnevnih količina određenih esencijalnih hranjivih tvari, kao što su: vitamin A, D, C , E i B kompleks, osim minerala i elemenata u tragovima kao što su kalcij, magnezij, selen, fosfor, kalij, cink ... Štoviše, ovisno o proizvodu, može uključivati i druge spojeve, kao što su koenzim Q-10, ginseng , matična mliječ ...
Istina je da danas imamo tendenciju da konzumiramo multivitamine bez razlike, bez potrebe da pitamo našeg liječnika, pa čak i da ne znamo jesmo li stvarno potrebni ili ne. Izgovor ili izgovor nalaze se u prospektu većine ovih spremnika, gdje se navodi da se "može uzeti tijekom cijele godine, a da se ne mora praviti stanka".
Ali čak i ako nema kontraindikacija ili nuspojava, uzimanje multivitamina bez potrebe je potpuna pogreška, Zašto? Vrlo jednostavno: kad imamo dobro zdravlje, ne trpimo nikakvu vrstu poremećaja ili bolesti, a slijedimo zdrav način života temeljen na održavanju raznolike i uravnotežene prehrane, već doprinosimo našem tijelu većinu hranjivih tvari što nam je potrebno svaki dan. Stoga, konzumacija multivitamina u tim slučajevima ne bi bila indicirana ili preporučena.
Štoviše, kada želimo - ili trebamo - povećati obranu Najbolje što možemo je slijediti zdravu i raznoliku prehranu, bogatu hranjivim i svježim namirnicama poput voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, ribe i bijelog mesa. Osim toga, dopunite ga redovitom tjelovježbom (ako je moguće svaki dan najmanje 30 minuta).
Tek kad smo bolesni ili nas liječnik savjetuje nakon što smo prošli bolest Preporučuje se davanje i konzumacija multivitamina. Na primjer, tijekom zarazne mononukleoze, nakon gripe ili prehlade, ili kada prolazimo kroz vrijeme stresa tijekom kojeg naš imunološki sustav teži slabljenju. Također kada se osjećamo istrošeni ili bez energije; Ali čuvajte se, jer u tim slučajevima potrebno je isključiti moguće postojanje anemije koja zahtijeva veće doze željeza. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevitamini
