Nesanica i hiatalna kila
Spavajte dobro To je jedna od najboljih opcija kada možete općenito uživati u dobrom zdravlju. Slijedite a prehrana za spavanje adekvatna, bogata uravnoteženom i zdravom prehranom, kao i poznavanjem koliko sati trebamo spavati U tom je pogledu od ključne važnosti.
Međutim, različiti poremećaji, zdravstveni problemi ili čak bolesti mogu ozbiljno utjecati na osobu prije spavanja, što se pojavljuje kao zastrašujuća nesanica.
U tom aspektu, jedan od najčešćih problema koji mogu uzrokovati nesanica bez uzimanja u obzir psiholoških problema kao što su depresija ili stres, nalazimo hiatalna kilašto može uzrokovati da mnogi ljudi ne mogu spavati više od tri ili četiri sata zaredom, neprekidno se buditi noću.
Nesanica i hiatalna kila
Iako nesanica može se pojaviti iz različitih razloga, istina je da jedan od najčešćih ima tendenciju da bude onaj koji se zove hiatalna kilakoja uzrokuje niz neugodnosti za osobu koja ga, naposljetku, sprečava da pravilno spava.
Imajući na umu da kada imate ovaj problem, neophodno je usvojiti zdrav način života koji se opredjeljuje za laganu i uravnoteženu prehranu, činjenica je da se ovo stanje nastoji poboljšati nakon niza osnovnih savjeta koji vam također pomažu da bolje spavate.
Na primjer, trebate slijediti savjete koje vam je dao vaš endokrinolog. Osim toga, važno je imati na umu sljedeće:
- Izbjegavajte odlazak u krevet dok ste jeli hranu. Morate pričekati najmanje dva sata.
- Uvijek jesti lagane i česte obroke. Pomoći će vam da olakšate probavu onoga što ste pojeli.
- Izbjegavajte začinjene i nadutu hranu.
- Izbjegavajte gazirana pića, alkohol i kavu.
- Hodanje nakon obroka pomoći će vam da olakšate probavu.
- Nemojte koristiti pojaseve ili krila koja potiskuju trbuh.
Slijedeći ova pravila vjerojatno ćete se bolje odmoriti i, iznad svega, s najmanje mogućih buđenja.
Image / naraosga (Stock.Xchng) TemeGastrointestinalni poremećaji
