Povećajte krvni tlak
hipotenzija Pojavljuje se kada vrijednosti krvnog tlaka padnu ispod normalnih granica (90/60 mmHg). Kada osoba obično uvijek ima nizak krvni tlak (jer je popularno navedeno To je niski napon), uobičajeno je da se ne osjećaju simptomi, u usporedbi s osobom koja obično ima krvni tlak optimalnim ili čak visokim (veći od 130-139 / 85-89).
Istina je da se uobičajeni simptomi niskog krvnog tlaka mogu pojaviti osobito kada se napetost znatno smanji, ili kada osoba dugo stoji ili je u zatvorenim prostorima. U tom smislu, simptomi su jasni: osjećaj slabosti, vrtoglavice i umora.
Najčešći uzroci hipotenzije mogu biti produljeni post, dehidracija, previše topline, lijekovi, duhan i alkohol.
Kako podići niski krvni tlak?
- Hidrirajte ispravno: ispravna hidratacija pomaže izbjeći iznenadne padove krvnog tlaka, budući da je najprikladnije uzeti 7 do 8 čaša vode dnevno. Ako na primjer osjećate vrtoglavicu, najbolje je popiti malo vode.
- Jedite često: rasporedite obroke 5 puta dnevno (doručak, mali ručak, ručak, mali obrok i večeru). I uvijek se odlučite za zdravu i prirodnu hranu. Namirnice bogate natrijem pomoći će vam da podignete krvni tlak, ali imajte na umu da se uopće ne preporučuje konzumiranje ove hrane bez kontrole, nije preporučljivo prelaziti 8 grama natrija dnevno.
- Zanimljive namirnice: hrana kao što je serrano pršut, inćuni ili bakalar vrlo su bogati solju, koju mogu konzumirati osobe s hipotenzijom. Crna čokolada, kava ili čaj također su korisni.
- Izbjegavajte višak topline: toplina je jedan od najvećih neprijatelja za naš krvni tlak. Ljeti izbjegava vrućine, izbjegavajući prije svega vrlo vruće atmosfere.
- Vježbajte fizičke vježbe: Umjereno uvježbana vježba jedna je od najboljih opcija za održavanje krvnog tlaka, a istovremeno pomaže boljem zdravlju. Ako niste navikli na to, idealno je da počnete malo po malo.
- Izbjegavajte diuretike: smanjite krvni tlak još više povećavajući diurezu našeg tijela. Stoga ih je preporučljivo izbjegavati svaki put kada imate nizak krvni tlak.
Ako želite znati više, preporučujemo da pročitate naš članak o normalnim vrijednostima krvnog tlaka i kako mjeriti krvni tlak kod kuće.
Slika | Flickr Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
