«Ako nemam kavu ujutro, nisam osoba»

Obično pijete šalicu kave? Ujutro? Ako je tako, moguće je da ste u nekom trenutku spomenuli frazu uobičajenu u mnogim kućama: «Ako nemam kavu ujutro, nisam osoba», Činjenica je da, kada smo skloni pretvoriti konzumaciju kave u naviku, pogotovo za vrijeme doručka ili tijekom jutra (ili nakon obroka), normalno je da osjećamo da je šalica kave konstituirao je kao stvarnu potrebu u našem svakodnevnom životu. Možemo čak susresti ljude koji popiju kavu prije odlaska u krevet, bez da im uzrokuju nesanicu ili neku vrstu problema da dobro spavaju.

Iako se obično govori o poznatim ovisnost o kavi, istina je da o tome nije prikladno razgovarati ovisnost kao takav, i da ovisnost o kavi i kofeinu, A to je da redovita i redovita konzumacija kave ili bilo koje druge hrane ili pića bogata kofeinom uzrokuje ono što je medicinski poznato kao Sindrom povlačenja, što je zapravo dokazano rigoroznim znanstvenim istraživanjima.

No, kako bi se proizvela ovisnost, potrebna je ne samo znatna dnevna konzumacija kave. Iako stručnjaci to smatraju doze veće od 400 mg. dan može stvoriti psihološku i fizičku ovisnost, tako da nam treba više unosa kofeina kako bi postigli željeni učinak i da ostanemo aktivni, sve će ovisiti o osobi, jer smo čak primijetili slučajeve ovisnosti o kavi s niskim dnevnim dozama (100 mg). . / dan, ekvivalent šalici kave).

Koji simptomi uzrokuju povlačenje sindroma zbog konzumacije kave?

Stvarnost je da fraza koja daje ime ovom članku ima puno značenja i može nas naučiti mnogo o ovisnosti koja teži da proizvede dnevnu i redovitu konzumaciju kave, i potrebe našeg tijela da uzimaju sve više i više količina kofeina kako bi dobili isti učinak. Zapravo, postoje ljudi koji ujutro moraju popiti uobičajenu šalicu kave kako bi se "probudili" i aktivirali. Dakle, kada se to ne dogodi, pojavljuju se sljedeći tipični simptomi:

  • Razdražljivost i loše raspoloženje.
  • Glavobolja.
  • Osjećaj obamrlosti i umora.
  • Poteškoće za rad ili koncentraciju.
  • Depresija.
  • Anksioznost.
  • Oštećenje kognitivnih performansi.

Koliko čaša možemo uzeti bez kave bez rizika?

Kao i sve, konzumacija kave koja se uzima u odgovarajućoj mjeri i bez pretjerivanja ne podrazumijeva nikakvu vrstu rizika za zdravlje, ali kada prekoračimo preporučene dnevne količine je problem i rizik od ovisnosti.

Kao što smo vidjeli u prethodnom članku u kojem smo se pitali koliko se šalica kave može uzeti dnevno, Ne preporučuje se konzumiranje više od 400 do 550 mg. kofeina dnevno, Mislim, nije preporučljivo dnevno prekoračiti 4 šalice kaveuvijek imajte na umu da se količina kofeina prisutna u šalici kave razlikuje ovisno o vrsti. Tako, na primjer, dok šalica espresso kave ima oko 200 mg., Šalicu instant kave između 30 i 40 mg. ipak Mnogi stručnjaci se slažu da je najbolje ne provesti 2 do 3 šalice dnevnooko 200 mg. kofeina dnevno.

Slike | McKay Savage Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temekafić

Околофутбола (фильм) (Rujan 2021)