Hidratacija je vrlo važna tijekom trudnoće i dojenja
U više navrata razgovarali smo s vama o tome koristi za vodui, iznad svega, različite vrline koje naše zdravlje pretpostavlja da slijede ispravnu i odgovarajuću hidratacijupiti količinu tekućine koju naše tijelo treba svaki dan (ne samo vodu, već i prirodne sokove od voća i povrća, infuzije i čaj, mlijeko i povrće ...). No, istina je da o tome često ima dovoljno sumnji koliko vode za piće svaki dan.
Kao što mnogi liječnici i nutricionisti preporučuju, Najbolje je uzeti svaki dan između 7 do 8 čaša vode dnevno, što je oko 1.5 l. vode dnevno. Osim toga, neophodno je slijediti prehranu bogatu voćem, povrćem i svježim povrćem kao način da se osigura veća potrošnja tekućine.
Zbog važnosti hidratacije za naše zdravlje danas to znamo ispravna hidratacija je ključna tijekom trudnoće i dojenja, kroz prezentaciju izvješća koje je izvelo Španjolsko društvo za prehranu u zajednici (SENC) na 33. kongresu Španjolskog društva za ginekologiju i porodništvo (SEGO) u suradnji sa Solán de Cabras.
Prema riječima profesora Javier Arancete, znanstvenog predsjednika SENC-a, "količina i kvaliteta vode imaju ključnu važnost u svim fazama života, ali na poseban način tijekom razdoblja trudnoće, dojenja i ranog djetinjstva."
Zapravo, tijekom trudnoće 90% tjelesne težine fetusa je voda. Taj postotak kod novorođenčadi doseže 75%, au odrasloj dobi ostaje oko 60%. Iz tog razloga Potrošnja vode tijekom trudnoće pomaže u održavanju amnionske tekućinedok intervenira u prevenciji i bubrežnih kamenaca i infekcija mokraćnog sustava, kao i hidratacije u trudnica koje obično imaju povraćanje kao rezultat djelovanja hormona tijekom trudnoće.
Prema riječima stručnjaka, Voda pomaže u ublažavanju simptoma uzrokovanih uobičajenim problemima i uvjetima tijekom trudnoće, Na primjer, pomaže smanjiti osjećaj pečenja u jednjaku i sprječava zatvor.
Tijekom laktacija održavanje odgovarajuće hidratacije je bitno, toliko da potrošnja tekućine trebala bi se povećati za oko 700 ml više dnevnojer je uobičajeno da tijekom ove faze majka osjeća veću žeđ. Osim toga, novorođenče treba više vode.
Koliko vode treba piti trudnica dnevno?
Arancet to savjetuje trudnica uzima svaki dan 2,5 do 3 litre vodepo mogućnosti mineralna vodakoji osigurava minerale i elemente u tragovima kao što su magnezij ili kalcij, kao i bikarbonate.
Dok je tijekom dojenja najbolje taj iznos povećati na 3,1 do 3,7 litara dnevno (tj. Oko 700 ml više).
Preko | Informacije
Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temePrehrambena ishrana
