Kako koristiti tibetansku zdjelu i za što se koristi
Iako su popularno poznati po imenu pjevači (pored drugih popularnih imena, kao što su himalajska zdjela, zdjela za pjevanje ili rin gong), istina je da je njegovo najpoznatije ime tradicionalno Tibetanska zdjela, Unatoč činjenici da je njegovo podrijetlo nepoznato, povijesno su proizvedeni u Tibetu, Kini, Butanu, Japanu i Koreji.
Kao što sigurno znaš, sastoji se od metalnog uređaja u obliku posude, čije strane i rubovi vibriraju kada se protrljaju i udare slezenom, stvarajući neku vrstu vibracija i zvuka kao osobitost. 
Ova je vibracija, ukratko, ono što donosi njezine prednosti i dobro poznata svojstva: pomaže smanjiti tjeskobu i ublažiti stres, poboljšati koncentraciju, uravnotežiti moždane hemisfere, poboljšati kreativnost, ublažiti glavobolje, pomoći u uravnoteženju endokrini sustav i balansira i čisti auru i čakre osobe.
Posebno treba spomenuti njegovu uporabu kada je u pitanju prakticiranje i meditacije i opuštanja, budući da je poboljšanje koncentracije lako i jednostavno posebno korisno kada je u pitanju dobivanje mnogo dublje meditacije. Stoga je korisna i njegova upotreba u prakticiranju joge.
Kada je riječ o uživanju u raznim prednostima glazbene terapije, a posebno u korištenju tibetanskih zdjela, vrlo je važno znati kako ga pravilno koristiti.
u koristite tibetansku zdjelu uistinu, moramo se smjestiti u opušteno i mirno mjesto. Ako prakticirate opuštanje ili meditaciju uobičajeno, to može postati idealno područje za jednaku uporabu.
Vi samo trebate sjediti na stolcu ili naslonjaču gdje se osjećate ugodno, ili na tlu u dobro poznatoj položaj lotosovog cvijeta, Stavite zdjelu u visinu prsa, malo dalje, i pokušajte trljati malj po njegovim rubovima, polako formirajući krugove, bez zaustavljanja. 
Ako uspijete uhvatiti trik i to učiniti sa strpljenjem, vidjet ćete kako ćete za nekoliko sekundi ili minuta početi čuti nekakav vibracijski zvuk.
Ako na početku imate poteškoća sa stvaranjem zvuka samo trljajući ga, postoje oni koji daju lagani dodir u središtu zdjele, da opetovano počnu trljati rubove maljom. To je još jedna korisna opcija, iako se sjetite da je nije preporučljivo udariti, jer bi u tom slučaju samo pokvarili.
Kada jednom stvorite vibracijski zvuk, jednostavno se morate uroniti u njegovu vibraciju, disati mirno i polako i koncentrirati se na njega. Ako se vibracija završi, možete se vratiti na sljedeće korake.
Koja je upotreba tibetanske zdjele i koje su njezine glavne namjene?
Tibetanske zdjele, također poznat pod imenom Pjevajuće zdjelepostali su temeljni alat tibetanskih učitelja kao pomoć u opuštanju, meditaciji, usklađivanju i različitim energetskim blokovima.
Legenda kaže da je na selo pao meteorit, a iz tih ostataka otkrivena je prirodna legura različitih metala s kojom je stvorena prva zdjela, koja je u prvim trenucima služila kao svetište za budiste.
Postupno su shvatili svoje različite vrline i osobine, pogotovo kad su ga udarili drvenom palicom, a valjali su je uz rub, stvarajući zvuk koji im je pozitivno pomogao pri meditaciji. 
U meditacijama i vježbama opuštanja
Osobito za vrijeme prakticiranja joge, a posebno kada se prakticira meditacija i opuštanje, tibetanske zdjele postaju alat ili zanimljiv element.
Njegov stabilan zvuk omogućuje opuštanje i smirivanje uma, opuštanje mišića i potpuno opuštanje.
Korisno u slučaju stresa i tjeskobe
Zvuk i vibracije koje stvaraju tibetanske zdjele pomažu u postizanju potpunog opuštanja, pa je osobito korisno za ljude koji uobičajeno žive pod stresom i tjeskobom.
Zapravo, zvukovi proizvedeni tibetanskim zdjelama pomažu stimulirati ravnotežu obje moždane hemisfere, istovremeno potičući aktivnost alfa i beta valova našeg mozga.
Osim toga, dok se zvuk opušta, vibracija koju tibetanska zdjela stvara kada je koristi pomaže smanjiti um. temeopuštanje
