Kako liječiti dječju pretilost kod kuće
Trenutno znamo da pretilost u djetinjstvu To je jedan od glavnih i glavnih zdravstvenih problema s kojima se suočavaju mnogi roditelji i, ukratko, veliki dio zapadnog i azijskog društva. I to je to poznavanje uzroci pretilosti u djetinjstvu može pomoći u sprječavanju njegovog pojavljivanja, ili se čak boriti protiv pokušaja pomoći našoj djeci da se oporave i ponovno dobiju mršaviti.
Potrebno je samo obratiti pažnju na trenutačne brojke prekomjerne težine i pretilosti kod djece kako bi se shvatila ogromna važnost ovog vrlo ozbiljnog problema. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 124 milijuna djece i mladih u svijetu ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom. Štoviše, u posljednjih 40 godina broj djece s debljinom u cijelom svijetu bi se povećao za 10.
Međutim, u većini slučajeva liječenje je donekle teško i često refraktorno, ali unatoč različitim poteškoćama koje se mogu pojaviti u liječenje pretilosti, potrebno je inzistirati na njemu, uglavnom zbog različitih negativnih posljedica koje pretilost ima na psihičko i fizičko zdravlje.
Upravo zbog tih pitanja potrebno je djelovati što je prije moguće, te biti posebno uvjereni da pretilo dijete ili adolescent mora i mora izgubiti taj višak kilograma, istovremeno učeći zdrav i zdrav način života.
Kako je liječenje pretilosti u djetinjstvu?
U pravilu, liječenje pretilosti u djetinjstvu Uzima se u obzir tri glavna faktora: prehrana, tjelesna aktivnost i promjene u životnim navikama koje su negativne ili štetne po zdravlje.
Važnost dijetetskog liječenja i brige o prehrani djeteta
dijetetski tretman u djetinjstvu ona sama po sebi ne prisiljava gubitak težine, već je održava jednostavnim pravilima, kao što je jelo 5 puta dnevno, eliminirati kljucanje između sati i dobrote u potpunosti, i doslovno slijedite hranu.
Bitno je da dijete slijedi što je moguće različitiju i uravnoteženiju prehranu. Ali, prije svega, da je ovo zdrava prehrana, bogata hranjivim namirnicama koje pružaju sve one hranjive tvari koje su tako bitne za njihov razvoj i optimalan rast.
Među hranom koja ne može nedostajati u vašoj prehrani možemo spomenuti neke od važnih stvari kao što su:
- Voće, povrće i svježe povrće:Osobito su bogati vitaminima i mineralima, antioksidansima, vodom, vlaknima, a također imaju nisku masnoću, a time i kalorije.
- žitarice:Nakon dijete bogate žitaricama neophodno je za potpunu prehranu. Žitarice su obično vrlo bogate prehrambenim vlaknima i vitaminima (kao što su vitamini B). Preporučuje se da su žitarice uglavnom cjelovite. Moramo paziti koje žitarice konzumiraju, na primjer, za doručak, budući da se u stvari mnogi "žitarice za doručak" daleko od hranjivih i korisnih za njihovo zdravlje ističu po tome što imaju vrlo visok sadržaj šećera.
- Meso i riba:I meso i riba ne mogu nedostajati u prehrani malih, jer osiguravaju proteine visoke biološke vrijednosti. Naravno, preporučljivo je ne zloupotrebljavati crveno meso, a posebno se odlučite za bijelo ili suho meso (kao što su piletina, puretina ili zec). Riba je također temeljna, iako treba izbjegavati vrlo velike ribe kada je dijete još uvijek malo, zbog visokog sadržaja žive. S druge strane, plava riba je osobito bogata zdravim mastima.
- Matice:Jedenje pregršt oraha dnevno izvrsna je opcija za obogaćivanje prehrane djece, što je čini potpunijom. Naravno, nije preporučljivo davati orasima djeci mlađoj od 5 godina da se jedu sami, jer su orašasti plodovi obično među namirnicama koje uzrokuju više gušenja. Stoga je najpoželjnije da im se posiječe i da budu s njima kad jedu da bi ih gledali. Najbolji? Nesumnjivo orašasti plodovi, bademi, pistacije i lješnjaci. Naravno, ne preporučuju se prženi, slani i / ili slatki orašasti plodovi.
- Mliječni proizvodi:Mliječnim proizvodima se ne može nedostajati u prehrani djece, jer se tako cjelovita hrana kao što su mlijeko ili jogurt ističu svojim visokim udjelom bjelančevina dobre kvalitete i kalcija, tako potrebnih za njihov rast i razvoj. Osim ako dijete slijedi dijetu kako bi izgubilo na težini, uvijek je poželjno odlučiti se za punomasno mlijeko.
Bitno je da dijete vježba fizičku vježbu
tjelesna vježba u svakom slučaju, ona je temeljna i mora biti progresivna i aerobna, jer ne samo da pomaže kod gubitka težine i masnoće, već i poboljšava metabolizam, sprječavajući pohranu hrane u dugotrajnom obliku masti.
Ali - kao što znamo - fizička vježba ne utječe samo na gubitak težine, ona također pomaže u poboljšanju krvni tlak, Povećajte dobar kolesterol i izbjegavajte pojavu dijabetes.
Ponekad modifikacija vlastitog ponašanja, počevši od zdravih navika i zdravog načina života, također može zahtijevati psihološku podršku, iako je u svim slučajevima podrška roditelja ključna. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s pedijatrom. Savjetujemo vam da se posavjetujete s pouzdanim pedijatrom. temegojaznost
