Kako se prirodno brinuti za pluća

pluća to su anatomske strukture koje pripadaju dišnom sustavu, a koje nalazimo u torakalnom kavezu. Kao što smo vidjeli u prethodnom članku u kojem smo govorili o glavnim funkcijama pluća, sastoje se od dvaju organa - najvećeg u našem tijelu, koji su pokriveni membranom poznatom kao pleura koja štiti i daje im elastičnost koja olakšava njihovo kretanje. Jeste li znali da oba pluća nisu potpuno ista? Zapravo, desno pluće ima tendenciju da bude veće od lijevog, jer se srce nalazi na tom mjestu. U ovom slučaju, dok je desno pluće podijeljeno na tri dijela poznata kao režnjevi, lijevo je samo podijeljeno na dva dijela.

Nema sumnje da je jedna od glavnih funkcija pluća obavljanje razmjene plina s krvlju, što u alveolama stvara prolaz kisika iz zraka u krv, kao i prolaz ugljičnog dioksida iz krvi u zraku. Također možemo razlikovati različite ne-respiratorne funkcije, budući da pluća djeluju kao vanjski filter, pomažu u eliminaciji lijekova i lijekova i imaju sustav prostaglandina (koji uzrokuju bronhokonstrikciju ili bronhodilataciju).

Savjeti za prirodno čuvanje pluća

1. Pratite raznoliku, zdravu i uravnoteženu prehranu

Čak i ako ne vjerujete, jeste li znali da sve što jedete također utječe na zdravlje pluća? Doista, na isti način na koji se događa na primjer s drugim važnim organima našeg tijela kao što je slučaj s bubrezima ili jetrom, u određenom slučaju pluća postoje određeni zaštitna hrana, vrlo koristan, a drugi koji u konačnici nisu toliko.

Osobito vrijedna pažnje su namirnice koje su najbogatije sljedećim esencijalnim hranjivim tvarima:

  • Antioksidativni vitamini: kao što je slučaj s vitaminom C (agrumi kao što su naranča, limun i grejp, pored kivija, zelene i crvene paprike, brokule i jagode) i vitamin E (cjelovite žitarice, biljna ulja, pšenične klice, margarin, badem i kikiriki).
  • Omega 3: to je masna kiselina koja na vrlo pozitivan način utječe na zdravlje naših pluća. Možete ga pronaći posebno u ribljem ulju, ribi, plodovima mora, lanenom ulju, soji i povrću.
  • betacarotenos: mrkva, špinat, marelica, dinja i paprika.
  • selen: mineral je jednako koristan za pluća. Naći ćete ga u mesu (crveno meso, piletina i jetra), ribu i jaja.

2. Izbjegavajte višak soli

Poznato je po svemu što sol, konzumirana u višku, postaje veliki neprijatelj za zdravlje naših bubrega, ali ono što mnogi ne znaju je da je to i za naše zdravlje pluća. Razlog? To pokazuju nedavne studije one dijete bogate natrijem povećavaju rizik od astmeili ga pogoršati u slučajevima odraslih koji su je već prezentirali.

3. Ne pušite i udaljite se od tih područja s dimom

Ako pušite uobičajeno, ili čak samo povremeno, možda još ne znate koje su neke od glavnih posljedica duhana. Očito, jedan od najpoznatijih i popularnih ima veze s štetnim učincima koji uzrokuju naš dišni sustav, što dovodi do respiratornih bolesti kao što su astma, bronhitis, plućni emfizem ili kronične opstrukcije. Uz druge ozbiljnije bolesti, poput raka pluća, raka grkljana i raka ždrijela.

Ali jeste li znali da je to također negativno za gotovo svo vaše tijelo? Povećava rizik od gastritisa, raka želuca, čireva, žgaravice, povećava rizik od infarkta miokarda, angine, hipertenzije, zatajenja srca, arterioskleroze, gubitka libida i impotencije.

Nema sumnje da je najbolja preporuka koja se može dati ako se želite brinuti o plućima da izbjegavate cigarete i područja s dimom., tako da ne postanete ono što je popularno poznato kao pasivni pušač. A to je da moramo uzeti u obzir da dok 15% dima koji dolazi iz cigarete udiše osoba koja puši, 85% je raspršeno u zraku.

4. Ako možete pobjeći iz velikih gradova

Nedavno smo saznali da je kontaminacija rizika u Madridu već dostigla približno istu razinu kao iu cijeloj 2014., što je 194 puta više od zakonskih i zdravih granica dušikovog dioksida. Očigledno je da postoji veliki problem zagađenja u velikim gradovima svijeta; nešto što vlasti već znaju i na čije probleme pokušavaju djelovati. Primjerice, za ulazak u središte Londona automobilom iz 2011. morate platiti 14 eura dnevno, dok se u Rimu možete premjestiti samo ako ste stanovnik ili radnik nakon što ste platili određeni iznos.

Stoga, kad god možete, Izvrsna opcija je otići na selo i uživati ​​u svježem i čistom zraku, Pomoći će vam da pomladite i svoj um i svoje tijelo, a također ćete imati mogućnost da uživate u ugodnom danu u društvu svoje obitelji ili prijatelja.

5. Infuzija za pluća

Postoje određene ljekovite biljke koje mogu biti od velike pomoći kada je u pitanju detoksikacija i briga o plućima na potpuno prirodan način. Ovaj put ćemo napraviti infuziju sa sljedećim sastojcima: 1 žličica sladića, 1 žličica kadulje, 1 čajna žličica timijana i 1 šalica vode.

Njegova je priprema vrlo jednostavna: kuhajte u tavi u kojoj se nalazi voda. Kada voda dosegne točku ključanja, dodajte bilje u naznačene količine, pustite da prokuha 3 minute. Nakon tog vremena isključite toplinu, pokrijte i pustite još 3 minute. Napokon se šunja i pije.

Napomena: Ova infuzija se ne može uzeti tijekom trudnoće, od ljudi koji uzimaju lijekove s kortikosteroidima i od visokog krvnog tlaka.

Slike | Hej Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.