Kako prirodno ublažiti predmenstrualni sindrom
S imenom predmenstrualni sindrom Naziva se ili identificira različite fizičke i emocionalne promjene koje se događaju prije menstruacije, a koje nestaju s njom. To jest, to je skup simptoma, i fizičkih i emocionalnih, koji se pojavljuju u ženi prije dolaska menstruacije i koji konačno nestaju s njom, U tom smislu, jeste li znali da oko 40% žena pati svakog mjeseca? Mnogi znanstvenici procjenjuju da, u stvarnosti, između 30% i 80% žena u reproduktivnoj dobi to trpi svaki mjesec.
Ovaj sindrom obično počinje tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa, nestajući 1 do 2 dana nakon početka menstruacije. O njegovim uzrocima vjeruje se da je riječ o kombinaciji različitih bioloških, psiholoških i emocionalnih čimbenika koji utječu na njegov izgled. Iznad svega, igra vodeću ulogu u hormonalnim promjenama i stresu, osobito u žena s visokim emocionalnim opterećenjem.
Znate li kako prepoznati predmenstrualni sindrom?
Postoje žene koje zapravo ne znaju što se događa predmenstrualnim sindromom, unatoč patnjama svaki mjesec prije dolaska menstruacije. Da biste je prepoznali, dobra opcija je da obratite pozornost na njene simptome:
- Najčešći fizički simptomiNelagodnost i nježnost u dojkama, grčevi, bolovi u jajnicima, napetost u trbuhu, glavobolja, konstipacija i / ili proljev.
- Vaši najtipičniji emocionalni ili psihički simptomi: razdražljivost, neprijateljstvo, depresija, tuga, zbunjenost i osjećaj letargije.
Neki prirodni savjeti za ublažavanje predmenstrualnog sindroma
1. Smirivanje medicinske infuzije
Uz određene biljke i ljekovito bilje moguće je napraviti divan umirujuća infuzija, posebno pogodan za pojavu predmenstrualnog sindroma, jer pomaže kod ublažavanja vaših bolnih i dosadnih simptoma.
Da biste napravili ovu infuziju, trebate: 1 žlicu korijena maslačka, 1 žlicu korijena čičara, 1 žličicu korijena đumbira i 1 šalicu vode.
Prvo stavite šalicu vode u lonac za pirjanje i pustite da proključa. Baš kad počne kuhati dodajte biljke i ljekovito bilje u naznačenim količinama i pustite da prokuha 2 minute. Zatim isključite toplinu, pokrijte i ostavite 3 minute da odstoji. Ispravite i popijte.
Preporučljivo je uzeti 3 šalice te infuzije dnevno dok simptomi nestaju malo po malo.
2. Tisane od Chasteberryja
sauzgatillo, također poznat pod imenom čedno stablo ili Vitex agnus-castus, još jedna vrlo zanimljiva prirodna opcija za ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma, posebno zato što djeluje na cerebralne krugove dopamina, favorizirajući stanje mira. Zbog toga je toliko korisna, jer normalizira emocionalne uspone i padove tako česte u ovom sindromu.
Da bi se infuzija stavila u posudu ekvivalentnu šalici vode i dodala žlicu chasteberryja. Neka prokuha 3 minute. Nakon tog vremena isključite toplinu, pokrijte i pustite stajati 3 minute. Ispravite i popijte.
Ako želite, možete uzeti ovaj biljni čaj 3 puta dnevno, dok se simptomi ne smanje.
3. Smirite sok
s mrkva, repa i potočarka moguće je napraviti ukusno umirujući sok, s nevjerojatnim korisnim koristima za ublažavanje simptoma povezanih s predmenstrualnim sindromom.
Da bi sok napravili, potrebno je dobro isprati mrkvu, oljuštiti je i narezati, ostavljajući je u čaši miješalice. Potom dobro operite repu, ogulite i narežite na kockice. Dobro oprati i dobro isjeckati. Stavite sve u čašu miješalice i dodajte šalicu vode. Sve dobro izmiješajte i popijte.
4. Čaj od kamilice
Iako kamilica je zapravo vrlo dobro poznat i popularan zbog svojih probavnih svojstava, jeste li znali da je to također vrlo korisno za ublažavanje predmenstrualnog sindroma? Razlog se nalazi u njihovim analgetske i umirujuće kvalitete.
Za pripremu infuzije potrebno je 1 čajna žličica suhog cvjetova kamilice i ekvivalent 1 šalice vode. Stavite vodu u lonac za pirjanje, dodajte kamilicu i zavrijte. Onda pustite da prokuha 2 minute. Nakon tog vremena isključite toplinu, pokrijte i pustite stajati 3 minute. Ispravite i popijte.
Preporučljivo je uzeti 3 šalice te infuzije dnevno. Ako želite, možete ga kombinirati s medicinskom infuzijom chasteberryja ili maslačka i đumbira, naizmjence ih.
Slike | Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
