Kako prirodno ublažiti migrene i kako ih spriječiti

Kako prirodno ublažiti migrene i kako ih spriječiti

Ne postoji ništa više neugodno, neugodno i bolno od migrena, Oni se sastoje od a vrsta glavobolje koji se mogu pojaviti ne samo s nelagodom u glavi, već i sa osjetljivošću na svjetlo, povraćanjem, mučninom i neugodnom pulsirajućom boli koja se nalazi na jednoj strani glave. Te neugodnosti obično prethodi ono što je medicinski poznato kao "aura", koje karakterizira skupina simptoma koji upozoravaju da će doći do jake glavobolje; Među tim simptomima možemo spomenuti promjene u vidu.

Postoje različiti uzroci koji mogu potaknuti pojavu migrene: konzumiranje određene hrane (čokolada, mliječni proizvodi, proizvodi s mononatrijevim glutamatom, meso s nitratima ...), apstinencija od kofeina, promjene u hormonalnoj razini žena, konzumacija alkohola, fizički stres ili tjeskoba, promjene u obrascima spavanja, preskakanje nekih obroka, jaka svjetla ili glasni zvukovi.

Savjeti za ublažavanje glavobolje prirodno

1. Dobro napunjena šalica kave

Iako apstinencija od kofeina ima tendenciju da bude jedan od uzroka migrene, jeste li znali da kofein može biti i olakšanje? Kofein djeluje na vazodilatatorZbog toga ga mnogi lijekovi za glavobolju ubrajaju među osnovne sastojke.

U slučaju migrene, Uzmi šalicu natovarene kave može biti veliko olakšanje, Naravno, nije preporučljivo dodavati mlijeko ili šećer, jer oni mogu naglasiti glavobolju. S druge strane, ovaj prirodni lijek nije preporučljiv onima koji napuštaju kavu, ili onima koji su osjetljivi na kofein.

2. Hladne obloge

Nanesite hladne obloge na glavu, na čelo i na stražnji dio vrata Vrlo je pogodan i koristan kada je u pitanju olakšavanje i smirivanje migrene. Da biste povećali ovu kvalitetu, dobra opcija je dodati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, valerijane i kamilice u hladnu vodu, što će vam pomoći da se opustite dok se opskrba krvi u mozgu poboljšava.

Preporučuje se nanošenje najmanje 10 minuta.

3. Topli oblozi

Topli oblozi također pomažu u olakšavanju glavobolje, jer pomažu opuštanju mišića područja, smirujući bol. Ovom prilikom najbolje je ne primjenjivati ​​s toplom vodom, već s toplom, ne jako toplom vodom.

Kao što smo naveli u prethodnom odjeljku kada smo govorili o hladnim oblogama, možete dodati i nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili kamilice. Preporučuje se nanošenje najmanje 10 minuta.

4. Infuzija kamilice i limuna

Nema sumnje da infuzija kamilice postaje jedna od najtradicionalnijih i najpopularnijih probavnih lijekova koji postoje. Ali jeste li znali da je to također adekvatno kada se radi o olakšavanju glavobolje?

Da biste napravili infuziju, morate kuhati ekvivalent jedne litre vode u tavi. Kada dođe do točke vrenja, dodajte 5 žličica kamilice i nekoliko kapi limuna. Prokuhati 3 minute. Nakon tog vremena isključite toplinu, pokrijte i pustite stajati 5 minuta. Napokon procijedite i rezervirajte u staklenoj boci. Pijte ovu smjesu tijekom dana.

5. Masirajte uljem lavande

Kao što smo spomenuli u dva od prirodnih savjeta koje smo naznačili u prethodnim crtama, Ulje lavande također pomaže opustiti i smiriti glavobolju uzrokovanu živčanom napetošću.

Da biste uživali u ovim umirujućim svojstvima, samo trebate nanijeti nekoliko kapi eteričnog ulja lavande između prstiju i masirati u bolnom području najmanje 10 minuta.

Kako možemo kontrolirati napad migrene?

Mnogi liječnici i stručnjaci savjetuju sljedeće preporuke kontrolirati napad migrene:

• Ostanite u stanju mirovanja, izbjegavajući dosadne zvukove i previše svjetla (bolje je da se odlučite za tamna mjesta).
• Obloge hladne vode izmjenjuju se s vrućom vodom i stavljaju u podnožje vrata i čela.
• Izvršite masaže na vratu i vratu.
• Uzmi kupku s toplom vodom.

Kako možemo spriječiti i izbjeći glavobolje?

Iako ne smijemo zaboraviti da je migrena kronična bolest čija se bolest može pojaviti svakodnevno, istina je - kao što mnogi medicinski stručnjaci kažu - prevencija migrene je još važnija od njenog liječenja.

Mnogi od tih liječnika savjetuju:

• Slijedite uravnoteženu i raznoliku prehranu, eliminirajući iz prehrane one namirnice koje uzrokuju glavobolje.
• Izbjegavajte situacije anksioznosti i stresa koje nas tjeraju u napetost.
• Održavajte život opuštenim i mirnim što je više moguće.
• Spavajte svaki dan u točnim satima.
• Izbjegavajte nezdrave navike koje mogu pogoršati bolest: ističu se alkohol i duhan.
• Izbjegavajte prejedanje i poštujte uobičajena vremena obroka (za održavanje stabilne razine glukoze u krvi).
• Pijte puno vode svaki dan.
• Vježbajte redovito.

Slike | Ricardo Bernardo / Cavin Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.