Kako vratiti težinu nakon ljeta

Istina je da prije dolaska ljeta, pogotovo nekoliko mjeseci prije, mnogi ljudi nastoje započeti ono što su mnogi došli nazvati bikini operacijekoji se sastoji od praćenja dijete za mršavljenje (u nekim slučajevima vrlo restriktivna, pa čak i opasna za vlastito zdravlje osobe), koja slijedi cilj brzo izgubiti težinu.

Međutim, stvarnost je da mnogi od tih ljudi zaboravljaju na najosnovnije: Da biste izgubili težinu učinkovito morate slijediti pravilnu dijetu za mršavljenje, vježbati i održavati zdravu i zdravu prehranu.

A to je da, da ne bismo ugrozili naše zdravlje, važno je to imati na umu Gubitak težine trebao bi biti umjeren što znači da nije zdravo izgubiti više od 1 kilograma tjedno.

Ali kad završi ljeto, počinje i druga stvarnost: slijedite drugi plan povratiti težinu nakon ljeta.

Zašto dobivamo na težini ljeti?

Istina je da kada smo sebi postavili to pitanje, a pogotovo nakon što smo nekoliko mjeseci slijedili dijetu za mršavljenje, to je pomalo čudno pitanje.

Stvarnost je da u ljetnim mjesecima ima mnogo ljudi, pogotovo kad provode duge sate na plaži ili u bazenu (pa čak i zato što odlaze na odmor daleko od kuće), obično zanemaruju ono što jedu, posebno zato što nemaju vremena trebali bi stvoriti zdravije i zdravije recepte.

Uobičajeno je da ljeti možete jesti više sendviča ili sendviča, vrećica čipsa, industrijskih kolača i bezalkoholnih pića, osobito kad provodimo dan na plaži. Stoga zanemarujemo prehranu i prestajemo vježbati fizičku vježbu jer trebamo biti u "odmoru".

Sve to dovodi do toga da osoba konačno dobije na težini. Mnogi nutricionisti i dijetetičari to procjenjuju svake godine povećavamo prosječno 2 do 3 kilograma tijekom ljetnih praznika, Normalno je da s tom panoramom na kraju praznika mnogi ljudi traže oblik povratiti težinu nakon ljeta.

Trikovi za oporavak težine na kraju ljeta

  • Slijedite uravnoteženu, zdravu i zdravu prehranu: slijedi uravnoteženu prehranu, koja se temelji na konzumaciji povrća, svježeg voća i povrća, ribe, nemasnog mesa, mahunarki i cjelovitih žitarica.
  • Redovito vježbajte tjelovježbu: Tjelovježba je najbolja stvar za uživanje u dobrom zdravlju i mršavljenju. Pokušajte vježbati 3 puta tjedno u trajanju od najmanje 30 minuta (najbolje je da traje 30 minuta do 1 sat, po mogućnosti svaki dan).
  • Izbjegavajte stres nakon praznika: postaje jedan od glavnih neprijatelja i jedan od najstrašnijih nakon povratka praznika. Iako to ne može utjecati, istina je da ovaj stres može dovesti do depresije za nekoliko dana i to može negativno utjecati na našu prehranu (pokazalo se da depresivni ili depresivni ljudi imaju tendenciju da se prejedaju, a također i loše) , Prije kraja odmora pokušajte misliti da je povratak kući prilika za uživanje u svakodnevnom životu. Zapamtite da je najbolje izbjegavati predug odmor.
  • Izbjegavajte pekaru neko vrijeme: kada se radi o zdravoj prehrani, od nas se mora neko vrijeme izbjegavati slastice, slatkiši i slatkiši. Istina je da možemo s vremena na vrijeme jesti slatko, ali kada naš cilj nije izgubiti na težini.

Slika | Ovaj članak objavljen je samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Provjera forme KOMPLEXASH (+ Izgled prije snage?) (Listopad 2019)