Kako smanjiti kavu i uzimati manje svaki dan sve dok se potpuno ne eliminira
Za razliku od onoga što mnogi ljudi zapravo misle, istina je to kava nije loše piće za zdravljesve dok, naravno, uvijek se uzima u svojoj ispravnoj mjeri. Ili, što je isto, sve dok se ne uzima previše. Da biste dobili ideju o tome gdje je taj višak ili ne, vrlo je korisno pokušati otkriti koliko se kave može uzeti dnevno a da to zapravo ne predstavlja rizik za naše zdravlje.
Ali pazite, s obzirom da taj iznos zapravo ovisi o svakoj osobi, budući da ono što je potrebno da imate samo šalicu kave, za drugu može postati pravi problem, nešto što gotovo izravno ovisi o toleranciji koju svaka osoba ima koje imamo na kofein (da, postoje ljudi koji imaju tendenciju da budu osjetljiviji od drugih na svoje učinke na tijelo).
U odnosu na različite i različite koristi koje nam donosi kava, otkrili smo da postaje iznimno stimulativno piće, koje stimulira središnji živčani sustav i nastoji nas održati budnim, budnim. Zato je to piće koje se stvara u onim trenucima u kojima trebamo ostati budni i ne možemo zaspati (na primjer, tijekom noći studiranja ili rada). Korisno je, zapravo, duže poboljšati našu koncentraciju, a smanjiti pospanost.
Ali njegove kvalitete ne završavaju ovdje, jer ste znali da je to izuzetno bogat antioksidativni napitak? Kava osigurava dobru količinu polifenoli, korisno za smanjenje negativnih učinaka koje slobodni radikali vrše na naš organizam, štiteći nas od bolesti u kojima je uključen oksidativni stres stanica (kao što je slučaj s neurodegenerativnim ili kardiovaskularnim bolestima).
Također je koristan u prevenciji dijabetesa mellitusa (poznat i kao medicinskitip 2 dijabetesa ili kaodijabetes za odrasle), osobito kada pijete između 3 i 4 šalice kave dnevno, a njegova potrošnja se vremenom produljuje, pomažući da se izbjegne rezistencija na inzulin i poboljša metabolička kontrola glukoze.
Ovisnost o kavi
Ali kao negativni učinci, suočavamo se s piće koje stvara ovisnost u našem tijelu (da nema ovisnosti, koje su usput potpuno različite i potpuno različite stvari).
Zapravo, ako smo navikli redovito piti kavu i ostaviti je, to mnogi stručnjaci nazivaju sindrom povlačenja kofeinakoji se javlja kada nakon svakodnevne i redovite konzumacije kave našem tijelu treba više kofeina da bi postigli isti učinak, a ipak smo njegovu potrošnju potpuno "eliminirali".
Koji su najčešći simptomi? Razdražljivost, loše raspoloženje, glavobolja, umor, obamrlost, poteškoće s koncentracijom ili ispravnim radom, smanjena kognitivna sposobnost, depresija i tjeskoba.
Kako piti manje kave svaki dan
Smanjenje potrošnje kave malo po malo
Ako je vaše tijelo naviklo dobivati dobru dozu kave svaki dan (od jutra do večeri, ili čak jednostavno ujutro s doručkom), očito nije uputno pokušati tako drastično smanjiti potrošnju. pića čija stimulativna djelovanja u tijelu uzrokuju ovisnost.
Zašto? Temeljno, jer ako smo jučer imali veliku šalicu kave, a danas smo odlučili da je napustimo, najčešće je to što se simptomi koje smo vam nazvali u prolazu pojavljuju u prethodnim crtama.
Stoga, prije svega, ključ je pokušati smanjiti količinu kave koju pijemo svaki dan, Ili, što je isto, svaki dan uzimati manje šalica kave.
Uzmimo primjer. Obično obično popijete 3 šalice kave dnevno: jedno za doručak, drugo za jutro, a drugo za ručak. Ako ste razmotrili mogućnost smanjivanja količine kave koju konzumirate, korisna opcija je pokušati tijekom prvog tjedna uklanjanja kave iz ručka, odlučujući se samo za onaj koji popijete za doručak i za jutro.
Zatim, u sljedećem tjednu, uklonite šalicu kave koju uzimate ujutro. I sljedeći tjedan učinite isto s šalicom za doručak. Ali ovaj put je najbolje pokušati u tim danima smanjiti količinu kave koju pijete u to vrijeme, na primjer smanjivanjem veličine šalice ili iznosa koji služite.
Odabir nadomjestaka za kavu
Jeste li znali da postoje različite stvari alternative kavi, u većini slučajeva mnogo prikladnije i zdravije od ovoga? Najpopularnije i preporučene su sljedeće:
- cikorija: To je biljka koja je izrađena u obliku napitka koji daje intenzivan okus i nešto lakši aspekt.
- Kola:To je biljka čija infuzija pomaže smanjiti umor, boriti se protiv umora i stimulirati živčani sustav.
- maca:popularno poznat pod imenomandean maca, je izvrsna opcija kada je u pitanju povećanje energije našeg tijela.
- Bijela kava:To je napitak libanonskog podrijetla koji je, iako je napravljen od kave, manje jak, uz dodatak veće količine vode i nekoliko kapi cvijeta naranče.
I konačno, nismo mogli zaboraviti popularne pića od žitaricakoje se lako mogu naći na tržištu i koje su napravljene od različitih žitarica (npr. slada, ječma i cikorije), koje su dobra zamjena za kavu. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temekafić
