Kako zaštititi bubrege

Kako zaštititi bubrege

bubrezi Oni se sastoje od para organa u obliku graha ili graha koji mogu doseći veličinu zatvorene šake (to jest, oko 13 centimetara dugu i oko 8 centimetara široku), koju nalazimo na poleđini trbušne šupljine, odmah iznad struka. Naravno, dok se lijevi bubreg nalazi ispod dijafragme, desni bubreg je ispod jetre.

S obzirom na njegove glavne funkcije, kao što sigurno znate, temeljni su organi u procesu detoksikacije i pročišćavanja našeg tijela, odgovorni su, između ostalog, uklanjanje toksina i otpada koji naše tijelo akumulira i ne treba. Uzimajući u obzir mnoge funkcije u kojima sudjeluju, to je vrlo važno voditi brigu o bubrezima održavati svoje zdravlje, kao i znati kako ih zaštititi.

Posebno korisna i prikladna opcija je provođenje pročišćavanja bubrega sve češće, kako bismo vam pomogli u oporavku vašeg zdravlja i održavanju različitih i različitih funkcija na ispravan način.

Korisni savjeti za zaštitu bubrega

1. Održavajte uravnoteženu prehranu

Dijeta koju svakodnevno pratimo bitna je ne samo kada je u pitanju zdravstvena zaštita, već i briga i zaštita bubrega, Posebno su prikladne svježe namirnice bogate vitaminima, mineralima i vodom, kao što su voće, povrće i svježe povrće.

Odlučite se za najbolju hranu za bubregekoji imaju diuretik i depurativno djelovanje, pa su vrlo korisni jer pomažu u ispravnom funkcioniranju bubrega. Ističe se povrće i povrće celer, šparoga i patlidžana, osim voća poput borovnice, lubenica i dinja.

2. Izbjegavajte slijediti dijetu bogatu proteinima

ipak proteini su temeljni za naš organizam (Zapravo, oni moraju činiti između 10 do 35% kalorija koje konzumiramo svaki dan, oko 50 do 175 grama dnevno), obično zahtijevaju dodatni napor od bubrega za njihovo uklanjanje, pogotovo kad smo suočeni proteini životinjskog podrijetla.

Stoga, iako je preporučljivo smanjiti i ne premašiti potrošnju hrane životinjskog podrijetla kao što su meso, jaja, mliječni proizvodi i sirevi, nije preporučljivo da ih se uklanja iz prehrane.

3. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju soli

ipak Natrij je temeljni mineral za naše tijelo, istina je da je najčešći je da smo premašiti njihovu potrošnju. I premda je većina namirnica već sama sebi osigurala natrij, stvarnost je da u posuđe obično dodamo više soli kako bi im dali više okusa. Rezultat? Mi konzumiramo više natrija nego što je potrebno svaki dan.

Natrij uzrokuje dodatni trud bubrezima, tako da s vremenom može ozbiljno utjecati na njegovo ispravno funkcioniranje. Osobito može uzrokovati visoki krvni tlak ili druge zdravstvene probleme.

4. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju hrane bogate kalijem

I banana i orašasti plodovi preporučuju se u raznolikoj i uravnoteženoj prehrani. Međutim, ako je hrana bogata kalijem, prekomjerna potrošnja može biti kontraproduktivna za zdravlje bubrega. Pogotovo ako bubrezi već trpe unaprijed neku vrstu ozljede, bolesti ili patologije.

5. Održavajte kontrolirani krvni tlak

Održavanje kontroliranog krvnog tlaka, u normalnim razinama, osigurat će dobro zdravlje bubrega, A to je da kada je krvni tlak iznad vrijednosti koje se smatraju adekvatnim ili normalnim, bubrezi imaju tendenciju da se razboljevaju, a mogu čak i proizvesti kronično zatajenje bubrega.

U tom smislu, temeljna stvar je pokušati uvijek održavati krvni tlak ispod 130-139 / 85-89 mm Hg (sistolički / dijastolički), jer Visoki krvni tlak predstavlja rizik za zdravlje, povećanjem vjerojatnosti patnji kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti.

Stoga je korisna i preporučena mogućnost znati kako sniziti krvni tlak. Među najkorisnijim savjetima možemo spomenuti:

• Redovito vježbajte tjelovježbukoji će vam pomoći da se pobrinete za zdravlje vašeg srca i krvnih žila.
• Slijedite zdravu prehranu, temeljeno na praćenju raznolike i uravnotežene prehrane.
• Izbjegavajte nezdrave navike, poput duhana i alkohola.

Kao što možete vidjeti, oni su vrlo jednostavni savjeti i vrlo ih je lako slijediti, što će vam pomoći na vrlo pozitivan način kada je u pitanju zaštita zdravlja bubrega.

Slike | Hey Paul Studios / rosmary Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temebubrezi