Kako spriječiti rak kroz prehranu i hranu

rak To je jedna od onih strašnih bolesti koje se mogu pojaviti bez upozorenja u bilo kojoj dobi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da je samo u 2017. godini bilo 22 milijuna novih slučajeva raka u usporedbi s prethodnom godinom, što je brojka koja će se povećavati 15% na sve veći način.

Iako još uvijek nema lijeka ili nepogrešivog liječenja reći zbogom raku, Da, možemo slijediti niz navika koje nam mogu pomoći da barem spriječimo bolest, posebno slijedeći navike koje mogu biti korisne za njegovo postizanje.

U stvari, Međunarodni fond za istraživanje raka, zajedno s Američkim institutom za istraživanje ove bolesti, došli su do zaključka da je više od 35% tumora usko povezano sa lošim prehrambenim navikama.

Kada se to jednom sazna, ne moramo vam reći da ponesete Zdrava i uravnotežena prehrana u svim vrstama hranjivih tvari Čini se vitalnim da se brinemo o našoj liniji, poboljšamo raspoloženje i posebno za izbjegavajte bilo koju sliku raka.

Koja je dijeta najprikladnija za sprečavanje raka?

Ali koja je prehrana najbolje izbjeći ovu bolest? Sigurno će mnogi pitati. Pa, istina je da ne postoji specifična koja bi trebala uzeti za "raja-tablu" i da 100% osigurava da ne trpiš rak. Iako ćemo vam putem sljedećih redaka dati niz savjeta koji će vam pomoći i koje možete implementirati u svakodnevnu rutinu.

Voće i povrće od najrazličitijih

Istina je voće i povrće svih vrsta može nam znatno pomoći da izbjegnemo pojavu tumora, osobito u dijelu želuca i debelog crijeva. To je zato što su ove namirnice obično najbogatije vlaknoaktivni princip koji sprječava zadržavanje tekućine i promicanje rada crijeva.

Moramo smanjiti masnoće životinjskog podrijetla

Masti životinjskog podrijetla također su blisko povezane pojavu tumora. Pogotovo ako se masovno uzimaju u restorani brze hrane, Sve to bez spomena da i oni promiču dijabetes i pretilost, dva uvjeta koji sve više trpe muškarce i žene u mlađoj dobi.

Hidrati moraju biti prisutni u našoj svakodnevnoj prehrani

Dijeta bogata kruhom, tjesteninom, mahunarkama i rižom Također nam pomaže spriječiti rak jetre i debelog crijeva. To je zato što su vrlo bogati brašnav (ili također poznat kao ugljikohidrati), prirodna komponenta koja nam, kako smo rekli, pomaže spriječiti pojavu tumora.

Smanjite unos soli i alkohola

Sve to hranu bogatu natrijem (kao što su dimljeni ili konzervirani) uzrokovat će da budemo skloniji patiti od raka. Zbog toga se preporučuje Ne prelazite 6 grama soli dnevno tijekom uzimanja obroka ili večere.

Inače ćemo biti izloženiji patnji jednjaka ili tumora želuca, S druge strane, prekomjerna konzumacija alkohola samo uzrokuje oslobađanje slobodnih radikala, tvar koja je najotrovnija u našem organizmu.

Morate se oprostiti od pržene hrane i industrijskih kolača

Ne moramo vam reći da to ne boli smanjiti potrošnju pržene hrane i industrijske pekarnice ako želimo voditi brigu o našoj liniji i ne uzeti nekoliko dodatnih kilograma. Međutim, kontraindikacije tih namirnica ovdje se ne završavaju. Dokazano je da je sve industrijsko ulje može biti najštetnije za naše zdravlje, dok rafinirani šećer samo uzrokuje da budemo više izloženi patnjama rak debelog crijeva.

Ukratko, kao što ste vidjeli, sve se sastoji od uzimanja zdrave i uravnotežene prehrane kako bi se na kraju dobila kvaliteta života, I ako tome pridodamo sve ovo a svakodnevno i stalno vježbanje, sigurno će se prilike za rak znatno smanjiti. Što očekujete da ćete ove savjete staviti u praksu?

Savjeti za prevenciju raka putem prehrane, u sažetku

Zbog svih ovih razloga, evo najvažnijih savjeta koje biste trebali početi razmatrati:

  • Prehrana bogata voćem i povrćem pomaže u sprečavanju mnogih vrsta raka.
  • Potrebno je smanjiti potrošnju masti, osobito onih životinjskog podrijetla.
  • Spriječiti prekomjernu težinu i pretilost.
  • Svakodnevno se konzumira brašnasta hrana (kruh, tjestenina, mahunarke i riža).
  • Ograničite potrošnju rafiniranog šećera i alkoholnih pića.
  • Svakodnevno vježbajte, na primjer, jedan sat dnevno.
  • Izbjegavajte uzimanje sirove, slane i dimljene hrane.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temerak

Smanjenje rizika od obolijevanja kroz vegansku prehranu (Lipanj 2024)