Kako spriječiti sjedilački način života u adolescenciji
Uobičajeno je da tijekom mladostMnogi mladi ljudi radije provode svoje slobodno vrijeme koristeći računalo, igrajući video igre ili gledajući televiziju tijekom dugih sati u danu. Što, zajedno s njegovim radnim satima na institutu ili sveučilištu, konačno otkrijemo da mladić ima sjedilački način života.
Kao što sigurno znate, to je životni stil koji je štetan za zdravlje, jer kao što smo znali u našoj poruci posvećenoj tomu posljedice sjedećeg načina života, mladi koji su u sjedećem stanju trpe više prekomjerne težine i pretilosti, imaju veću sklonost patnji određenih bolesti (poput dijabetesa ili hipertenzije), njihove mišiće gube snagu koja uzrokuje više kontraktura i bolova u zglobovima, i obično imaju tendenciju da imaju stanje svijesti niže.
Stoga nema sumnje promijeniti sjedeći način života za mnogo aktivniji životni stil To je jednostavno temeljno kada se radi o zdravijem i zdravijem životu.
Savjeti za sprečavanje sjedećeg adolescencije
Vježbajte fizičke vježbe
Tjelovježba je neophodna za bolje zdravlje. I da je među najvažnijim prednostima vježbe, nalazimo:
- Koristi kardiorespiratorni sustav.
- Koristi lokomotorni aparat.
- Sprečava prekomjernu težinu i pretilost (ili pomaže u smanjenju pretjerane težine), povećavajući potrošnju energije i unos masti.
- Učinkovito protiv bolova u mišićima.
- Djeluje na zanimljiv antistresni učinak.
- Spavate mnogo bolje.
Smanjite vrijeme gledanja televizije ili koristite računalo
Pokušajte smanjiti vrijeme koje provodite ispred televizora ili koristite računalo i zamijeniti ga društvenim aktivnostima: izađite s prijateljima, vježbajte aktivnosti ili vježbajte
Bolje je provesti samo 1 sat dnevno od 3 ili 4 sata, kao što je uobičajeno u mnogim kućama.
Slika | VarsityLife Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
