Kako pripremiti kožu iznutra za početak sunčanja
Ljeto se približava i moramo zaštititi kožu od sunčevih zraka. Osim korištenja kreme za sunčanje S visokim zaštitnim faktorom ili preko cijelog zaslona možemo kožu pripremiti iznutra s nizom namirnica i ljekovitog bilja.
Ova bilja i hrana moraju se konzumirati oko dva mjeseca prije nego što je koža spremna primiti prve zrake ljetnog sunca.
hrana bogata beta-karotenom favoriziraju da se koža postupno tansira iznutra i pomaže povećati obranu kože.
Beta-karoten je vitamin A i prirodni pigment koji sadrži određena hrana. Djeluje kao antioksidans i ne samo da pomaže koži nego i potiče hidrataciju i pomaže u sprječavanju raka kože i starenju stanica našeg tijela.
Ovaj prirodni pigment daje povrću i voću narančastu, žutu i crvenu boju.
Vitamin A je važan za njegu očiju i očiju, kao i za sluznicu unutrašnjosti tijela kao i za kosti.
Ne smijemo prelaziti potrošnju beta-karotena budući da višak vitamina A može biti i protiv pravilnog, tako da se njegova potrošnja ne smije produljiti.
Također nije preporučljivo kada je naša prehrana već bogata beta-karotenom kako bi se povećala prisutnost ovog vitamina uz pomoć dodataka beta-karotena.
Hrana s najvećim sadržajem beta-karotena
Beta-karoten se nalazi u sljedećim namirnicama: Povrće, povrće i voće.
Mrkva je hrana koja se ističe u visokom sadržaju beta karotena. Oni također ističu bundeva, crvena paprika, rajčica, narančasti slatki krumpir, repa, kelj, luk, ljutika, endivija.
Zeleno lisnato povrće iako ga ne stvaramo jer je njegova boja zelena, oni također sadrže i beta-karoten.
Ovo povrće je: potočarka, blitva, špinat, brokula, prokulica.
U voću uključuju: breskve, marelice, breskve, mango, dinje, maline, brusnice, medlar, lubenice, grožđe, guava, papaja, naranča, mandarina.
Biljke i biljke najbogatiji su beta karotenom
Biljke koje sadrže beta-karoten su:
zeleni čaj, komorač, metvica, korijander, peršin, kopriva, maslačak, taragon, mažuran, konjski rep, mlijeko čička, origano, ukusan, šipak i hibiskus.
također u algama kao u fucusu i spirulini.
Kao što smo već rekli prije nekoliko mjeseci možemo pripremiti kožu prije izlaganja suncu.
To ne smijemo zaboraviti Najbolja zaštita za sprječavanje i sprječavanje raka kože je da se zaštitimo dobrim kremama za sunčanje s visokom zaštitom ili punim zaslonom.
