Kako izmjeriti opseg struka
Iako izračun BMI Već desetljećima ga koriste većina liječnika, nutricionista i dijetetičara s ciljem da otkriju ima li osoba višak težine na temelju njihovog indeksa tjelesne mase, a sve veći broj stručnjaka koristi novi izračun: mjerenje opseg struka.
Kao što ime sugerira, opseg struka karakterizira biti indeks koji mjeri koncentraciju masti u području abdomena, To se pretvara u nešto što je još lakše razumjeti: to je jednostavan i vrlo koristan pokazatelj za poznavanje vlastitog kardiovaskularnog zdravlja, a iznad svega, da li smo ili ne rizični da patimo od kardiometaboličke patologije.
Za to moramo posebno voditi računa o razlikama u lokaliziranoj masnoći, ovisno o tome da li patite od gynoid ili androidne pretilosti. To je odgovarajući indeks za mjerenje koncentracije abdominalne masti.
Mjerenje opsega struka
Za mjerenje opsega struka potrebna vam je samo traka. Da biste to učinili, morate stajati goli, stopala zajedno i ispred zrcala (na taj ćete način kontrolirati da je mjerenje pravilno provedeno).
Opustite trbuh i okružite struk mjernom trakom, na razini pupka i bez pritiskanja. Zapišite sliku. Kad god želite ponovno izmjeriti struk, trebali biste to učiniti u isto vrijeme.
Ovisno o spolu osobe, podaci se tumače na različite načine. Tako, na primjer:
- žene: postoji rizik od bolesti povezanih sa 82 centimetra. Ako prelazi 88 centimetara, rizik je vrlo visok.
- ljudi: postoji rizik od povezivanja bolesti od 94 centimetra. Ako se prekorači 102 centimetra, rizik je vrlo visok.
Kao što možemo vidjeti, ovo mjerenje je doista vrlo jednostavno i korisno, što upotpunjuje i vrijednosti koje daje kalkulator BMI i opseg struka / kuka.
Slika | quinn.anya
