Kako napraviti muesli

Ako se odlučite za raznoliku, uravnoteženu prehranu, a prije svega kao zdrav i zdrav što je više moguće, nema sumnje da je muesli Može postati izvrsna prirodna opcija i za doručak i za užinu. Sastoji se od mješavine žitarica (posebno zobi i raži), voća (kao što su jabuke i grožđe), orašastih plodova (poput grožđica, lješnjaka i oraha) i pšeničnih klica.

U vrijeme konzumacije tu su i različite opcije: može se uzeti s mlijekom, jogurtom ili sokom. Za to je prikladno miješati ga dobro, tako da je muesli integriran s hranom.

Među njegovim najvažnijim osobinama i prednostima moramo naglasiti da je to hrana koja pomaže regulirati naš probavni promet, jača i oštriji um, daje energiju i također je dobar fizički stimulans tijela, upravo zbog svoje energetske snage. Sa prehrambene točke gledišta, bogata je ugljikohidratima, lipidima kao što su polinezasićene masti, vlakna, proteini, vitamini B i minerali.

Sastojci za izradu mueslija

1 žlica zobenih pahuljica
3 žlice vode
1 šaku oraha po ukusu: grožđice, lješnjaci i orasi
Pola jabuke
4 žlice običnog jogurta (može biti jogurt od sojinog mlijeka)
Izborno: panela, trski med ili cijeli šećer od šećerne trske kao sladila. Također možete dodati prirodne džemove.

Koraci za izradu mueslija

Noć prije jela s muslijem (ako, primjerice, idete na doručak), namočite žlicu zobenih pahuljica u zdjelu ili zdjeli s tri žlice vode.
Sutradan ispraznite zobene pahuljice.
Ogulite jabuku i izrežite je na pola.
Stavite valjanu zob u šalicu ili zdjelu gdje ćete jesti, naribajte jabuku i dodajte 4 žlice jogurta.
Sada ugradite matice koje vam se najviše sviđaju.
Po želji, zasladite panela, trski med ili cijeli šećer od šećerne trske.

Konačni rezultat je sljedeći. Ukusno, zar ne? Prirodan i vrlo hranjiv desert, idealan za početak jutra s energijom:

Zašto je bolje napraviti muesli kod kuće?

Vrlo jednostavno, jer znate da je to sto posto prirodni proizvod, koji ste sastavili. Međutim, također možete kupiti prerađeni muesli u supermarketima, travarima i trgovinama zdrave hrane. Naravno, obratite pažnju na njegove sastojke i odaberite samo prirodne muesli, a ne šećer.

Preporučljivo je izbjegavati komercijalniju verziju mueslija, koja je obično hrskava i vrlo bogata šećerom. Ova opcija nije zdrava, niti preporučljiva s prehrambene točke gledišta.

Slike | Manuel QC / ciklonbill