Kako napraviti muesli
Ako se odlučite za raznoliku, uravnoteženu prehranu, a prije svega kao zdrav i zdrav što je više moguće, nema sumnje da je muesli Može postati izvrsna prirodna opcija i za doručak i za užinu. Sastoji se od mješavine žitarica (posebno zobi i raži), voća (kao što su jabuke i grožđe), orašastih plodova (poput grožđica, lješnjaka i oraha) i pšeničnih klica.
U vrijeme konzumacije tu su i različite opcije: može se uzeti s mlijekom, jogurtom ili sokom. Za to je prikladno miješati ga dobro, tako da je muesli integriran s hranom.
Među njegovim najvažnijim osobinama i prednostima moramo naglasiti da je to hrana koja pomaže regulirati naš probavni promet, jača i oštriji um, daje energiju i također je dobar fizički stimulans tijela, upravo zbog svoje energetske snage. Sa prehrambene točke gledišta, bogata je ugljikohidratima, lipidima kao što su polinezasićene masti, vlakna, proteini, vitamini B i minerali.
Sastojci za izradu mueslija
- 1 žlica zobenih pahuljica
- 3 žlice vode
- 1 šaku oraha po ukusu: grožđice, lješnjaci i orasi
- Pola jabuke
- 4 žlice običnog jogurta (može biti jogurt od sojinog mlijeka)
- Izborno: panela, trski med ili cijeli šećer od šećerne trske kao sladila. Također možete dodati prirodne džemove.
Koraci za izradu mueslija
- Noć prije jela s muslijem (ako, primjerice, idete na doručak), namočite žlicu zobenih pahuljica u zdjelu ili zdjeli s tri žlice vode.
- Sutradan ispraznite zobene pahuljice.
- Ogulite jabuku i izrežite je na pola.
- Stavite valjanu zob u šalicu ili zdjelu gdje ćete jesti, naribajte jabuku i dodajte 4 žlice jogurta.
- Sada ugradite matice koje vam se najviše sviđaju.
- Po želji, zasladite panela, trski med ili cijeli šećer od šećerne trske.
Konačni rezultat je sljedeći. Ukusno, zar ne? Prirodan i vrlo hranjiv desert, idealan za početak jutra s energijom:
Zašto je bolje napraviti muesli kod kuće?
Vrlo jednostavno, jer znate da je to sto posto prirodni proizvod, koji ste sastavili. Međutim, također možete kupiti prerađeni muesli u supermarketima, travarima i trgovinama zdrave hrane. Naravno, obratite pažnju na njegove sastojke i odaberite samo prirodne muesli, a ne šećer.
Preporučljivo je izbjegavati komercijalniju verziju mueslija, koja je obično hrskava i vrlo bogata šećerom. Ova opcija nije zdrava, niti preporučljiva s prehrambene točke gledišta.
Slike | Manuel QC / ciklonbill