Kako napraviti hranjiv badem i banana smoothie

Nema sumnje da kod kuće možemo napraviti divne i hranjive smoothiee sa 100% prirodnim sastojcima koji nam daju dobru količinu vitamina, minerala i drugih esencijalnih hranjivih tvari. Oni mogu biti idealni za doručak, zbog svoje ogromne energetske snage, postaju idealan pratitelj za grickalice ili jednostavno kao osvježavajuće piće za najtoplije dane. Što se tiče sastojaka koji se u njegovoj pripremi biraju, sve će ovisiti ne samo o našim osobnim ukusima i kakvoj nam se hrani više sviđa, već io cilju koji tražimo prilikom pripreme milkshakea, jer neće biti isto što i elaborirati. potresanje energije da a proteinski šejk idealno za sportaše.

Uz sve to, ako, na primjer, tražimo način da napravimo smoothie koji je ukusan i hranjiv, možemo odabrati da napravimo badem i banana smoothie, koji će nam donijeti sve prednosti badem i nevjerojatne prehrambene kvalitete banane. O piću koje možete izabrati za njegovu pripremu možete se odlučiti za obrano mlijeko ili mlijeko bez laktoze, iako u mom slučaju uvijek radije odabirem biljna pića kao što su bademovo mlijeko ili rižino mlijeko.

Sastojci koje trebate

Da bi ovaj smoothie bio potreban 150 gr. od ljuštenih badema (cijelih), 2 zrele banane, 1 čajna žličica ekstrakta vanilije, mljevenog cimeta i 1 čašu bademovog mlijeka (možete zamijeniti drugo povrće za obrano mlijeko ili mlijeko bez laktoze).

Koraci kako bi se napravili smoothie od badema i banana

Prije svega, prođite bademe kroz kuhinjski robot kako bi ih jako dobro zgnječili. Sada uključite mlijeko ili biljni napitak i nastavite mljeti malo. Ogulite banane i izrežite ih na nekoliko komada. Dodajte ih u procesor hrane zajedno s vanilijom i nastavite udarati dok se ne stvori kremasta smjesa. Ulijte u čaše i pospite cimetom za ukrašavanje i dodajte drugačiju, ukusnu aromu. Spremni!.

Koje su prednosti ovog hranjivog šejka?

Idealno za njegu kardiovaskularnog sustava: piće je vrlo bogato mononezasićenim masnoćama, koje pomaže kod njege i zaštite zdravlja našeg kardiovaskularnog sustava, što je prikladno kada je u pitanju smanjenje visokih razina kolesterola i triglicerida u krvi.
Vrlo bogata kalcijem: ovaj napitak sadrži vrlo visok sadržaj kalcija, a ne upravo zato što ga proizvodimo s mlijekom, već zbog prisutnosti badema koji se ističu kao biljna hrana najbogatija ovim esencijalnim hranjivim tvarima.
Divan antioksidans: vrlo je antioksidantni napitak zahvaljujući sadržaju vitamina E, esencijalnoj hranjivoj tvari s antioksidativnom kvalitetom koja pomaže odgoditi učinke starenja, smanjuje negativne učinke slobodnih radikala i sprječava rak.
Velika snaga zasićenja: za prisutnost banana i badema suočeni smo s trešnjom s velikom snagom zasićenja, idealnom za dijete za mršavljenje i održavanje konstantne razine šećera u krvi.