Kako znati trebate li piti vodu: znakovi dehidracije
Svi smo bili žedni u nekom trenutku, čak i više nego se smatrali normalnim sa zdravog gledišta. Zašto? Uglavnom zbog toga kada osjećamo žedan to znači da je prekasno; to jest, da je naše tijelo dehidrirano i da moramo brzo hidratizirati, tako da naši organi ne pate.
Iz tog razloga uvijek je važno imati čašu vode ili bocu vode pri ruci, a prije svega pokušati piti tekućine tako često, bez pojave žeđi. Međutim, također nije poželjno piti bez da naše tijelo to traži, jer bi moglo uzrokovati ono što je poznato kao hiperhidracija, koja se sastoji od trovanja vodom.
Više ili manje objašnjeno možemo definirati dehidracija kao stanje koje se događa kada naše tijelo nema onoliko tekućine i vode koliko bi trebalo, To jest, to je promjena vode i mineralnih soli u plazmi tijela, bilo zbog nedostatka gutanja tekućina ili zbog viška eliminacije vode.
Zašto se pojavljuje dehidracija?
Nekoliko svibanj biti uzroci koji uzrokuju početak dehidracije u našem tijelu. Na primjer, može nastati ako izgubimo previše tekućine, ako ne uzmemo dovoljno vode ili tekućine, ili za obje situacije.
Međutim, moramo imati na umu da naše tijelo može izgubiti previše tekućine kao rezultat prekomjernog tjelesnog vježbanja i / ili topline, proljeva ili povraćanja ili vrućice. Određene bolesti također mogu utjecati na pojavu simptoma dehidracije, na primjer ako previše mokrimo, kao i kod nekontroliranog dijabetesa.
Konzumiranje nekih lijekova također može biti uzrok dehidracije. Diuretici su najvažniji u tom pogledu, jer nam mogu uzrokovati mokrenje u većim količinama.
S druge strane, također ne možemo uzimati dovoljno tekućine za bolno grlo, osjećamo mučninu ili bolest (što pak utječe da nemamo toliko želje za jelom ili pićem).
Koji su znakovi dehidracije?
Prije otkrivanja znakovi dehidracije moramo imati na umu da postoje tri vrste dehidracije, koje ovise o količini izgubljene ili neusmjerene tjelesne tekućine: blaga, umjerena ili teška dehidracija (potonja je vrlo opasna, jer može biti potencijalno smrtonosna).
- Simptomi blage i umjerene dehidracije: osjećaj žeđi, suha ili ljepljiva usta, ne osjećamo se puno mokrenja i kad to radimo, mokraća je mračna, osjećamo grčeve u mišićima i glavobolju, a koža je hladna i suha.
- Simptomi teške dehidracije: ubrzan rad srca i jednako brzo disanje, vrtoglavica ili blijeđenje, zbunjenost ili razdražljivost, naborana i suha koža, ne mokrenje gotovo ništa ili vrlo tamni jantar ili žuta mokraća, upale oči, apatija, razdražljivost i zbunjenost, šok, delirij nesvjestice.
Uobičajeno je da je krvni tlak niži od normalnog, vrhovi prstiju mogu biti bijeli i ne vraćaju se u ružičastu boju kada ih pritisnemo, a ako uštipnemo kožu na mjestu gdje se formiraju nabori potrebno je vrijeme da se odmah rasteže, polako se vraća na svoje mjesto.
Očito je da je najvažniji simptom, a koji se pojavljuje na prvom mjestu, žeđ, Prema tome, čim se počnemo osjećati žedno, ključ je piti tekućine, malo po malo iu malim gutljajima. Ali pazite, nijedna tekućina nije vrijedna: voda ili izotonični napitci (kao što je prirodna limunada) su neophodni, a sokovi i slatka pića treba izbjegavati. temevoda
