Kako znati da li pravilno hodate za fizičke vježbe
Broj liječnika specijalista koji savjetuju se povećava hodati svojim pacijentima, kao najkorisnija i najzanimljivija opcija kada se potiče na tjelesno vježbanje. Zapravo, postoje mnogi koji misle da je hodanje još bolje od trčanja, pogotovo ako uzmemo u obzir kako to utječe na zglobove, jer trčanje zglobova nogu podržava opterećenje od dva do tri puta veću od tjelesne težine. svaki korak, dakle nakon proteka vremena osoba koja je trčala obično predstavlja veći rizik od razvoja osteoartritisa.
Međutim, istina je da obje fizičke aktivnosti pokazuju praktično iste koristi: smanjuju rizik od razvoja hipertenzije, dijabetesa ili koronarne bolesti u sljedećih šest godina, a također pozitivno poboljšavaju naše kardiovaskularno zdravlje.
Naravno, većina stručnjaka se slaže u jednoj stvari: s obzirom na to da trčanje obično troši otprilike dvostruko više energije nego kad hodamo, ako je cilj postići iste učinke, trebali biste potrošiti dva puta više vremena nego hodati.
Bez obzira namjeravate li krenuti ili hodate dugo vremena, morate zapamtiti jednu stvar: hodanje nije hodanjeosobito kad govorimo s gledišta fizičke aktivnosti.
Obično napravimo pogrešku stavljajući naše košulje, sportsku odjeću i naš MP3 ili radio uređaj s ciljem vježbanja tjelesne aktivnosti dok hodate, ne shvaćamo korak koji poduzimamo, I to je to tako da je stvarno učinkovita tjelesna aktivnost, vrlo je važno da je korak brz, lagan.
Korisna mogućnost da znate jeste li dobro ili ne, je da to uzmete u obzir Kada brzo i brzo hodate, ne možete imati normalan razgovor s drugom osobom, Stoga je ključ za spoznaju ispravnog hodanja upravo to: kada ne možete razgovarati s drugom osobom na uobičajen način shvatit ćete da vam je dobro. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temevježba
