Kako povećati hormone sreće

Može se činiti da je sreća jednostavno emocionalno stanje, ali istina je da se sreća javlja i iz našeg tijela, točnije iz naših hormona. Endorfini su, dakle, oni poznati "hormoni sreće" o kojima ćemo vam govoriti i još bolje - naučit ćemo vas kako ih povećati.

Hormoni su, kao što znate, tvari koje naše tijelo proizvodi i koje su odgovorne za reguliranje svih vrsta funkcija u našem tijelu, od rasta ili težine, do dojenja ili rada. Iako izgleda nevjerojatno, u našem tijelu postoje hormoni koji utječu na naše raspoloženje, a ako ih možemo aktivirati možemo povećati osjećaj sreće.

Što su endorfini?

To smo već rekli endorfini su hormoni koje tijelo izlučuje i koje nam daju osjećaj sreće, ali da vidimo više o tome. Produkcija endorfina javlja se u mozgu iz dvije žlijezde: hipotalamusa i hipofize.

Prema mišljenju stručnjaka, ove tvari koje naše tijelo prirodno proizvodi su usporedive s učincima užitka koji se javljaju s lijekovima dobivenim iz opijuma, ali bez destruktivnih posljedica ovisnosti.

Jeste li znali da su endorfini i ljubav blisko povezani? Neki ljudi mogu misliti da je to prvoklasni kič, ali zaljubljivanje generira endorfine, a time i osjećaj sreće, zadovoljstva i euforije koji se doživljavaju osobito na početku veze.

To navode različiti znanstvenici koji su kroz razne studije dokazali povećanje proizvodnje endorfina tijekom zaljubljivanja.

Kako povećati hormone sreće

Zaljubite se

Stvarnost je da, iako je divno biti tako sretno u ljubavi, to nije nešto što se može planirati samo s nekom voljom ... nažalost, ljubav može biti nešto složenije. Ali dobra vijest je da postoje mnogi drugi načini za povećanje hormona sreće u našem mozgu, a mnogi od njih možete početi i danas.

Oživite sretna sjećanja

To su pokazala znanstvena istraživanja endorfini se ne povećavaju samo kada živimo sretnu situaciju, nego i kad ih se sjetimo, Na ovaj jednostavan način možemo poboljšati osjećaj sreće, zahvaljujući tim sretnim trenucima koji nas tješe da se ponovno sjetimo. Također zamislite sretne stvari u budućnosti, stavit ćete u akciju svoje hormone sreće.

Radite fizičke vježbe

Tjelovježba je veliki motivator proizvodnje endorfina, Među njima preporučujemo trčanje, plivanje, klizanje i biciklizam. Ali možete birati i druge sportove koji su vam po volji ili na primjer aerobni tečajevi, također vježbati neku vrstu plesa poput hip hopa, salsa ili nešto što pomaže tijelu da se kreće.

Također se možete odlučiti za manje zahtjevne fizičke aktivnosti kao što su joga ili planinarenje u opuštajućem okruženju, plaža, park ili okolica mogu biti izvrsne mogućnosti.

Ako se radi o tjelesnom vježbanju ne možemo prestati spominjati još jednu od aktivnosti endorfina: seks. Ugodni seksualni odnosi, ili čak poljupci i senzualne milosti mogu podići naš osjećaj srećei - kao dodatni bonus - smanjite stres i pomognite izbjeći nesanicu.

Smijeh i smijeh

Još jedan trik za povećanje endorfina je smijeh, Smijeh ne samo da ima učinak povećanja proizvodnje, već također - kao što se radi kroz terapiju smijehom - može poboljšati oporavak bolesti ili ublažiti druge. Pridružite se prijateljima koji vas nasmijavaju, još jednom vidite svoju omiljenu komediju ili što god nađete, ali se smijete. Vaše zdravlje će vam zasigurno zahvaliti.

Jedite čokoladu

Sigurno to već znate čokolada postaje jedna od najboljih namirnica da se osjećate dobro i sretnije, Kao što su pokazale neke znanstvene studije, očigledno je to zato što ova ukusna hrana potiče proizvodnju endorfina u našem tijelu.

Razlog se mora naći u prisutnosti stimulansa, poznatog kao feniletilamin, koji u tijelu ima isti učinak kao zaljubljivanje. Dok njegov sastav u kofeinu i teobrominu pomaže poboljšati raspoloženje i povećati razinu serotonina u našem mozgu.

Ključ? Jedite svaki dan komad čokolade, po mogućnosti crni (to jest, ima najmanje 65 ili 70 posto kakaa). Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

KAKO POVEĆATI NIVO HORMONA SREĆE? Prof. dr sc. Branislav Mihajlović (Lipanj 2024)