Kako vježbati kod kuće: korak po korak
Nema sumnje da je tjelesna vježba Neophodno je - i bitno - kada je u pitanju briga o našem zdravlju, držanje težine što je više moguće na temelju naše visine i tjelesnog tena (saznajte više o idealnoj težini koju biste trebali imati prema ovim i drugim parametrima) i zadržite aktivno vrijeme.
Zapravo, o prednostima vježbe već smo razgovarali s Vama u mnogim prilikama, iako se valja sjetiti nekih od najvažnijih: povećava potrošnju energije i potrošnju masti, pomaže smanjiti težinu, snižava krvni tlak i smanjuje Masti u krvi (LDL kolesterol i trigliceridi), pružaju zanimljiv učinak protiv stresa i tjeskobe, pomažu u metabolizmu kalcija i djeluju protiv bolova u mišićima.
U odnosu na vrijeme koje bi trebalo trajati sportsku praksu, najpoželjnije je da tjelovježba traje između 30 do 60 minuta, iako je jasno da ako nemamo iskustva i to je prvi put da ćemo početi s tim, najbolje je to učiniti. malo po malo: prvih 5 minuta, zatim 10, 15, 20 ... tako da naš organizam može doseći 30, 40 ili 60 minuta.
Iako je istina da se sve više ljudi ohrabruje da se bave tjelovježbom na otvorenom (na primjer, hodaju šetnjom, trče ili vježbaju bicikl), jeste li znali da je moguće vježbati i kod kuće? Jasno je da to nije isto, ali kako se kaže ... nedostatak dobrog kruha su kolačići.
Kako vježbati kod kuće korak po korak
Fizička vježba koju možete vježbati kod kuće je vrlo raznolika. Na primjer, kod kuće možete imati bicikl za vježbanje, stroj za tjelovježbu ili traku za trčanje. Ako je ovo vaš slučaj, vježba je jednostavna kao da se spustite na posao i vježbate najmanje sat vremena; Da, nakon što se dobro protezao.
Ali ako nemate stroj za vježbanje ili bicikl za vježbanje, nema problema: znate li da se u svakodnevnim zadacima možete baviti sportom? Na primjer, ako morate očistiti kuću ili očistiti podove, to je velika mogućnost da to učinite aktivno. Ili čak i ako imate stepenice, što bolji način da ih iskoristite za podizanje i spuštanje na nekoliko minuta? To će vam pomoći da ojačate stražnjicu i noge.
S druge strane, ne zaboravite da iako možete vježbati kod kuće, bitno je da ga kombinirate s praksom vježbanja na otvorenom, jer su njezine koristi još veće.
Slika | sirwiseowl Temevježba
