Kako eliminirati stres

Iako je istina da, kako navode mnogi stručnjaci, stres drevna vremena postala je autentična prednost koja je omogućila našim precima da pobjegnu od opasnosti i prežive, danas je stvarnost da je to postala pravi zdravstveni problem za mnoge ljude.

Zapravo, treba obratiti pažnju samo na glavnu posljedice stresa na zdravlje shvatiti koliko to može negativno utjecati na naše zdravlje: kardiovaskularni problemi (visoki krvni tlak, povećani rizik od srčanog udara, tahikardija ...), naša obrana se smanjuje protiv infekcija, slabosti i slabog raspoloženja ...

Naravno, ne bismo trebali brkati tzv stres nakon praznika (koja se pojavljuje kada se praznici završavaju, obično ljeti, a mi se osjećamo pod stresom povratkom na posao ili satove), s svakodnevni stres Oni obično osjećaju mnogo ljudi svaki dan.

Uklonite stres

U vrijeme predlaganja uklanjanje stresa moramo imati na umu i pokušati saznati što uzrokuje stres. Odnosno, to može biti zbog činjenice da svaki dan radimo - ili namjeravamo - toliko stvari koje ni naše vrijeme ni naše tijelo ne daju za više. U tim je slučajevima uobičajeno osjećati stres, jer nam je to način da nam tijelo kaže da ne možemo učiniti više i da moramo izbjeći toliko prekomjernog naprezanja.

Također je moguće stres se javlja zbog situacije koja nas zabrinjava, bilo u sadašnjosti ili čak u budućem stanju za koje vjerujemo da će se dogoditi, tako da se u našem tijelu generira osjećaj koji nas aktivira, ali ako ga ne kontroliramo ili ne riješimo ono što nas brine, to će završiti u kroničnom

Kako eliminirati stres

  • Organizirajte svoj dan u dan: Mnogo pomaže kada je stres posljedica različitih zadataka koje radimo svaki dan, pogotovo kada ih ima mnogo, a naše vrijeme i naše tijelo ne daju više.
  • Oduzmite svoje brige i negativne misli: Ako osjećate da je ovaj stres koji osjećate posljedica određenih briga ili se javlja čak i kroz kontinuirano ili ponovljeno prisustvo negativnih misli, najbolje je riješiti te probleme tako što ćete se nositi s njima.
  • Uživajte u dobroj opuštajućoj infuzijiOpuštajuće infuzije su zdravi, potpuno prirodni napitci koji sadrže opuštajuće prednosti i osobine, idealne za osjećaj nervoze, stresa ili tjeskobe. Osobito vrijedni pažnje su infuzije vapna, matičnjaka, gloga i cvjetova.
  • Vježbajte opuštanje svaki dan: za to je potrebno naučiti se opustiti, iako je u većini slučajeva dovoljno ležati u udobnom mjestu bez vanjske buke ili bilo koga tko nas smeta i nastojati održati sporo i opušteno disanje. Najbolji? Inspirirajte 4 ili 5 sekundi i izdahnite u isto vrijeme, najmanje 30 minuta, dok se osjećate kako se vaše tijelo opušta.
  • Potražite pomoć: ako osjećate da ne možete prevladati stres koji možete osjetiti svaki dan, najbolje je potražiti psihološku pomoć od stručnjaka koji će vam ukazati na korisne tehnike za uklanjanje stresa, a istovremeno će vam pomoći da riješite problem. moguće probleme i probleme koji mogu utjecati na njegov izgled.

Slika | Moyan_Brenn Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temestres

Izbacite iz života 10 ogromnih izvora stresa (Studeni 2020)