Kako eliminirati toplinu i trikove za borbu
Dolazi lijepo vrijeme, as njim i ljeto. Zapravo, ostalo je još samo nekoliko dana do službenog početkom ljeta, koji će se održati 21. lipnja na sjevernoj hemisferi (dok se na južnoj polutki neće dogoditi do 21. prosinca).
ljeto Karakterizira ga jedna od najtraženijih stanica godine, jer je to trenutak u kojem mnogi uživaju u dugo očekivanim odmorima, odvajajući se od svakodnevne rutine i uživajući u više slobodnog vremena.
Najčešće, kao što ne može biti manje, je da mnogi ljudi odlaze od kuće i uživaju sunčani dani i plaža (ili bazen), Ali nema sumnje da je jedan od glavnih neprijatelja sunce i vrućina.
Kako eliminirati toplinu?
I mjesec srpanj i mjesec kolovoz (i mjesec prosinac i siječanj za one koji nas čitaju s južne polutke) karakteriziraju ljetni periodi u kojima se nastavlja više topline, prije svega i tzv. kao toplinski valovi.
U to vrijeme eliminirati toplinu Neophodno je tražiti zaštitu na mjestima gdje je hladnija. Ono što bi ovo pitanje moglo varirati ako smo unutar ili izvan kuće, na plaži ili u bazenu, ili u apartmanu / hotelu.
Ako smo daleko od kuće, a nismo ni na plaži ni u bazenu, možemo se skloniti na mjesta koja su manje ili više hladna. Trgovački centri ili robne kuće mogli bi postati dobra opcija, barem da biste proveli ugodno vrijeme bez trošenja mnogo topline.
U slučaju da se nalazimo na plaži ili u bazenu, očito ćemo morati biti oprezni, jer ako je vrućina previsoka, uvijek trebamo zadržati prevenciju boravka kod kuće ili u stanu, ili poduzeti mjere opreza kao što je hidratacija Malo vremena, čak i ako niste žedni i pokušajte koristiti odjeću što je lakše moguće.
Savjeti za uklanjanje topline
Iako je istina da toplina se ne može sama eliminirati, Da, postoje korisni savjeti koji nam pomažu da ga uklonimo, barem kada je u pitanju borba protiv njega:
- Hidrirajte se čak i ako niste žedni: Ljetna hidratacija je neophodna, jer se naše tijelo više znoji. Stoga je najbolje piti vodu često, čak i ako nismo žedni, izbjegavajući vodu ili vrlo hladna pića kako bi izbjegli moguće oštećenje grla.
- Mjere opreza ako niste kod kuće: Očigledno održavajte dobru hidrataciju, pokušajte nositi odjeću što je lakše i ako je moguće zadržati na hladnijim mjestima.
- Savjeti ako ste u kućiOsim pravilnog vlaženja i lakšeg odijevanja, zadržite rolete ili zavjese tijekom cijelog dana. Držite prozore zatvorenima kako bi spriječili prolijevanje vrućeg zraka kroz njih. Ako koristite ventilator, uvijek to činite s zatvorenim prozorima. Isto tako, pokušajte se često kupati ili tuširati hladnom vodom, ali izbjegavajte prije svega iznenadne promjene temperature (budite vrlo oprezni s tim).
- Jedite zdravo i lagano: svježe voće i povrće neophodni su u svakoj zdravoj i uravnoteženoj prehrani, a osobito ljeti. Oni nam daju vodu, vlakna, vitamine i mnoge minerale.
Ostali jednostavni savjeti za borbu protiv vrućine
Iako je moguće da se ponavljamo s nekim od savjeta koje ćemo vam dati (jer su od vitalne važnosti), toplina se može boriti i na mnoge druge načine. I iznad svega, od vitalne je važnosti da se pokušamo pravilno hidratizirati.
Na primjer, vrlo je važno piti vodu svaki puta, a također i hidratizirati svježim voćem i povrćem. Međutim, imajte na umu sljedeće preporuke:
- Hidrirajte se uvijek, čak i ako niste žedni. Zapamtite da je važno piti najmanje dvije litre vode svaki dan. Dobra ideja je da u frižider stavite nekoliko boca vode, a kada odete na piće ostavite nekoliko minuta na sobnoj temperaturi.
- Održavanje zastora ili povlačenje zavjesa korisno je kako toplina ne bi curila u vaš dom.
- Ako imate klima uređaj, držite ga na 20º, ali ga koristite po mogućnosti nekoliko sati dnevno. Zapamtite da ona troši mnogo energije.
- Ventilator uvijek koristite s zatvorenim prozorima, osobito kad se vrući zrak uvlači kroz prozore.
- Dajte kupke ili tuševe hladne vode, ali izbjegavajte nagle promjene temperature.
- Jedite svježe voće i povrće. Najbolje je hidratizirati, a također su bogati vitaminima i mineralima.
- Infuzijama i osvježavajućim čajevima pomoći ćete i vi.
