Kako izbjeći stres nakon praznika, što je to i prevencija
Poznato je po stres nakon praznika (također poznat kao sindrom nakon praznika) na jednu od najčešćih patologija u razvijenim društvima, uglavnom zbog toga što ona najčešće pogađa mlade ljude koji studiraju ili one s visokim radnim zahtjevima, koji prestanak praznika tumače kao gubitak određene situacije koja bi, uistinu, bila tražena zadržati zauvijek.
To uzrokuje pojavu situacije tjeskobe i nezadovoljstva koja se obično pojavljuje prije svega nakon završetka blagdana i konačno smo stigli kući, iako se broj osoba koje pate od ove bolesti povećava. sindrom nakon cijepljenja Čak i nakon nekoliko dana prije praznika.
Među glavnim simptomima identificirati da li patimo ili ne stres nakon praznika nailazimo na pojavu određene tuge, depresije, osjećamo se melankoličnijom, a prvim danima ne osjećamo se baš kao da radimo bilo što, posebno sa svime što znači povratak u dnevnu rutinu.
Međutim, postoje savjeti koji dopuštaju ne samo to izbjegavajte stres nakon praznika, ali spriječiti stres nakon praznika na jednostavan način i samo slijedeći neke savjete i jednostavne trikove.
Što je stres nakon praznika? Zašto se uvijek javlja nakon blagdana?
stres nakon praznika Postala je jedna od najčešćih patologija u razvijenim društvima, uglavnom zato što obično utječe na mlade ljude koji studiraju ili one s visokom prirodnom potražnjom.
Za vrijeme blagdana ti ljudi teže iznenadnom prekidu života, svakodnevnom studiranju ili radu, opuštanju i uživanju ne samo opuštanja, već i slobodnog vremena.
Općenito stres nakon praznika Pojavljuje se na kraju blagdana i odmah kad stignemo kući.
Njegova pojava je posljedica činjenice da osoba prestanak praznika tumači kao gubitak određene situacije koja bi, zapravo, željela zadržati neograničeno vrijeme, što uzrokuje pojavu situacije tjeskobe i nezadovoljstva.
Kako izbjeći stres nakon praznika?
S psihološkog stajališta, najvažnije je pokušati pronaći, za vrijeme praznika, okus za vlastitu dnevnu rutinu, u kojoj radimo ili učimo, uvijek u potrazi za najpozitivnijim mogućim stajalištem, i obraćajući pažnju na ono što najviše mi ih volimo
Praznike treba shvatiti samo kao trenutak koji nam pomaže da se odmorimo i odvojimo od svakodnevne rutine, ali to ne treba shvatiti kao trenutak koji bi se trebao produžavati na neodređeno vrijeme.
Psihološki govoreći, preporuča se prije povratka na dnevne obveze vizualizirati radnu situaciju, učenika (u slučaju da učite) i osobnu, kao da ste promatrač koji je tu istu stvarnost.
Što ti se sviđa i što ne? Može biti vrlo korisno napraviti popis onoga što je lijepo i najneugodnije. I iznad svega, nemojte misliti tijekom praznika da će se to završiti i vratit ćete se kući na negativan način.
Sve ima svoj trenutak, a vi zaslužujete uživati u nekoliko dana odmora bez stresa i tjeskobe. Da već imamo dovoljno dnevnog stresa!
Kako spriječiti stres nakon praznika: glavni savjeti
Osim što je možemo izbjeći, postoje i neki savjeti koje možemo slijediti i koji će nam pomoći na vrlo pozitivan način kada je u pitanju njegovo sprječavanje. Želite li znati što su oni? Otkrivamo ih:
- Predvidite povratak kući: preporuča se vratiti dva dana prije blagdana i prilagoditi se ustajanjem i prije spavanja; na taj način pomoći ćemo da se naš biološki sat prilagodi, a promjena kada počnemo raditi ili odlazimo na nastavu nije tako nagla.
- Održavajte pozitivan stav: trebamo tražiti okus za vlastite rutinske i dnevne zadatke, održavajući pozitivan stav. Moramo misliti da nije sve negativno, jer kad se vratimo na posao, u institut ili na sveučilište, ponovno se susrećemo sa svojim kolegama, što nam omogućuje da uspostavimo naše projekte i odnose.
- Na početku rada: Nije preporučljivo započeti s poslom koji je previše intenzivan. Stoga je najbolje obavljati rad niskog intenziteta tijekom prvih dana nakon povratka na posao.
- Vježbajte fizičke vježbe: Neophodno je ne samo uživati dobro zdravlje i živjeti mnogo zdraviji život. Također je korisno izbjeći stres nakon praznika, jer povećava i poboljšava naše raspoloženje, posebno u jutarnjim satima.
