Kako izbjeći gubitak koncentracije i kako je vratiti
I kad smo usred studijskog procesa (za koji je temeljno naučiti učiti, pogotovo ako želimo postići optimalne rezultate i ispuniti ciljeve koje smo mogli obilježiti), kao kada moramo obavljati neki posao koji zahtijeva usmjeriti pozornost na određenu ideju ili aktivnost, sposobnost koncentracije to je jednostavno temeljno.
Zbog toga je istina da naučite se koncentrirati To je pitanje koje moramo uvijek imati na umu, pogotovo kad nam nedostaje sposobnost koncentracije, ili kada jednostavno patimo gubitak koncentracije, što je još češće nego što mislite.
Iako je istina da Koncentracija je sposobnost koju imamo kada popravljamo našu pažnju na određenu ideju, ili o aktivnosti selektivnoneki elementi ili okolnosti mogu negativno utjecati na njega.
Sasvim je normalno da, u određeno vrijeme, gubimo koncentraciju zbog ometanja, što u konačnici uzrokuje gubitak koncentracije, problem koji se javlja kada misao teži bijegu i konačno ta osoba nije u potpunosti sposobna zadržati svoju pažnju ili Koncentracija na ono što vas zanima.
Zašto dolazi do gubitka koncentracije?
Gubitak koncentracije može nastati zbog više čimbenika, elemenata ili određenih okolnosti.
Na primjer, to može biti zbog ometanja koje je uzrokovalo da osoba izgubi tu koncentraciju, ili kada misao nastoji pobjeći u druga pitanja koja nisu povezana s trenutnim trenutkom, tako da subjekt ne može održati ono što ga zanima.
također negativno utječe na fizičko i mentalno stanje pojedinca, pa čak i na hranu koja može slijediti (pogotovo ako je malo ili nimalo uravnotežena), Na primjer, na vrlo umorna ili pospana osoba Normalno je da se ne možete pravilno koncentrirati.
Međutim, postoje određeni psihološki poremećaji da, na ovaj ili onaj način, može negativno utjecati na sposobnost osobe da se koncentrira.
Dva su jasna primjera depresija ili anksioznost, tako česte i uobičajene danas, uglavnom zato što su to dva poremećaja stvaraju unutarnju bolest koja blokira osobu, to uzrokuje a smanjiti pozornost.
Ne uzalud, u ljudima pogođenim ovim dvjema poremećajima obično je ustrajno čuti kako se oni žale nemaju pamćenja, upravo zbog te nesposobnosti da se može pravilno koncentrirati.
Česti uzroci ometanja
Da bismo se mogli bolje usredotočiti na studij, osnovna preporuka je da se pobrinemo za ono što su najčešći uzroci koji nas odvlače pažnju, a koji nas točno sprječavaju od ispravne i bolje koncentracije:
- Loši uvjeti okoline: buka, slaba ili slaba rasvjeta, visoka ili niska sobna temperatura ...
- Loše planiranje u studiji.
- Stupanj težine sadržaja koji se proučava.
- Osobni, društveni ili obiteljski problemi.
- Fizički ili mentalni umor.
- Nepostojanje dobre metode studija.
- Nedostatak motivacije
- Nedostatak ili mala volja.
Kako povratiti sposobnost koncentracije?
u povratiti sposobnost koncentracije Od temeljne je važnosti da prvo jasno stavimo do znanja da ništa nije utjecalo na to gubitak koncentracije.
Ako, na primjer, vjerujemo da je gubitak koncentracije posljedica činjenice da se osjećamo previše stresno, tjeskobno ili depresivno, može biti od velike pomoći imati na umu koje nas situacije uzrokuju te ih pokušavamo riješiti. Međutim, ponekad to nije uvijek moguće, za što je bolje ići na konzultacije stručnjaka koji će nam pozitivno pomoći kad god nam zatreba.
Ako se osjećamo umorno ili pospano, najbolje je odgoditi vrijeme koje nam je potrebno, a isto tako i ispravno.
Ima ih tehnike za koncentriranje koje mogu biti vrlo korisne, budući da možete slijediti sljedeće savjete i jednostavne trikove:
- Stvorite optimalno okruženje
- Šuti
- Opustite se prije nego se pokušate koncentrirati.
- Stvorite idealne uvjete. Ako smo kod kuće i ima više ljudi, najbolje je otići u sobu, ali prvo naznačite da se moramo koncentrirati.
- Izbjegavajte navike poput kave, alkohola ili duhana.
Postoje i neki korisni trikovi koji vam mogu pomoći da se koncentrirate sve više i bolje. Otkrivamo ih, imajte na umu:
- Obavijestite svoju obitelj ili kolege koji žive s vama o rasporedu studija.
- Odaberite mjesto s malo buke okoliša.
- Prije sjesti na studij, stavite na stol sav materijal koji vam je potreban.
- Organizirajte dobro radno vrijeme.
- Steći određenu naviku učenja.
- Ako se umorite, odmorite se nekoliko minuta.
- Ako vam dosadi, promijenite stvar ili zadatak.
- Izbjegavajte učenje ležanja ili hodanja.
- Izbjegavajte ometanja: mobilni telefon, računalo (osim ako ga ne koristite za akademske konzultacije), televiziju ...
