Kako izbjeći karijes s hranom

Istina je da je dnevna hrana jedan od glavnih uzroka karijesosobito ako se ne poštuje pravilna oralna higijena, osobito nakon što ste jeli. Iako u ovom trenutku nije preporučljivo (kao što smo do sada mislili) oprati zube nekoliko minuta nakon jela, već oko pola sata, budući da na taj način izbjegavamo prodiranje kiseline u slatke ili kisele napitke ili hranu. dublje u strukturu zuba, formirajući rupe, a zatim šupljine.

I je li to hranjenje također može pomoći u prevenciju karijesa, osobito ako odaberemo one koje se smatraju hrana protiv karijesa.

Prije svega, moramo istaknuti poznate hrane za pranje, To su namirnice koje se odnose na njihove prirodne kvalitete za čistoću našeg tijela; u tom slučaju, mehanički ukloniti ostatke hrane na površini zuba. Oni ne mogu nedostajati u našoj prehrani antikarakterističnih plodova kao što su jabuke i kruške, kao i sirovo povrće, kao što su salata, krastavac, mrkva, celer i tikvice.

Izdvajamo, na primjer, masna hranakao što je tip tvrdog sira cheddar ili švicarskim sirevima. Također tamna čokolada, koja pomaže u sprečavanju prianjanja bakterija na zube, osim što je bogata magnezijem.

Ne možemo zaboraviti ni orahe, naglašavajući u tom smislu tako zdrave i preporučene namirnice kao što su lješnjaci, bademi ili brazilski orašasti plodovi. Sve ove matice pomažu u sprečavanju stvaranja šupljina.

Osim najpreporučljivije hrane protiv šupljina, više je nego očito da izbjegavamo one koji imaju tendenciju povećati rizik od ovog uobičajenog stomatološkog problema. To su namirnice vrlo bogate šećerom, kao što su slatkiši, slatkiši i slatka bezalkoholna pića.

Slika | richard_north Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.