Koliko kalorija gori tjelovježba?
Nema sumnje da smo u punom pogonu bikinija, vrlo važna faza za mnoge ljude, pogotovo za one koji su premašili potrošnju određenih proizvoda tijekom praznika i žele, ili žele po svaku cijenu, spremni se smanjiti Težina i izgled zavidne figure prije početka ljetnog odmora.
Iako bismo uvijek trebali imati na umu da gubitak težine treba biti progresivan, ali održavati tijekom vremena, nije preporučljivo slijediti dijeta mršavljenja smatra "čudo", koji samo ugrožavaju naše zdravlje.
u izgubiti težinu na zdrav načinnajbolje je slijediti uravnoteženu prehranu, koja se temelji na zdravoj hrani i nikada ne jesti previše, pa bismo trebali jesti 5 puta dnevno, ali uvijek male količine (to jest, ne ponoviti drugi put, nemojte čekati dok se ne osjećamo puna ...).
Ali ako želite izgubiti težinu sa zdravljem, nema sumnje da je još jedan temeljni element je tjelesna vježba, jer nam pomaže da uživamo u dobrom zdravlju dok uživamo u glavnim prednosti vježbe, ali Koliko kalorija izgara?.
Kalorije se spaljuju prema tjelesnoj aktivnosti
Iako je istina da kalorije koje se spaljuju prema fizičkoj vježbi koju prakticiramo To će izravno ovisiti o trajanju vježbe, u prosjeku možete odrediti određeni broj kalorija potrošenih tijekom vježbanja:
- trčanje: 450 kalorija.
- Idi brzo: 150 kalorija.
- plivati: 250 kalorija.
- klizati: 320 kalorija.
- bicikl: 200 kalorija.
- pilates: 90 kalorija.
Što se tiče vremena vježbanja, iako je preporučljivo dostići 60 minuta, od pola sata (30 minuta) je kada se spali više masti.
Stoga, ako je to prvi put da počnete vježbati fizičku vježbu, ideal je da počnete 15 ili 20 minuta prvog tjedna, a zatim povećajte ovo vrijeme kako dani prolaze i vaše tijelo se navikne na to.
Slika | dustpuppy Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeVježba za mršavljenje
