Koliko kalorija se spali za jedan sat?

U to vrijeme sagorijevati kalorijeNema sumnje da je jedna od glavnih preporuka održati općenito aktivan život u kojem se redovito vježba (npr. najmanje 3 puta tjedno između pola sata i sata). I velika mogućnost je ona poznata kao aerobna tjelovježbakoji pruža nevjerojatne koristi kada ono što želite je izgubiti težinu i smanjiti višak masnoće u našem tijelu.

To je neophodno ne samo kada gubite težinu i gubite težinu, nego i pratite zdrav život i brinete o zdravlju. I nema većeg neprijatelja našem zdravlju od sjedilačkog načina života, jer ne utječe samo na prekomjernu težinu, nego i zato što može posredno utjecati na pojavu drugih srodnih bolesti, kao što su, na primjer, dijabetes ili dijabetes. arterijska hipertenzija, upravo zbog nedostatka tjelesne aktivnosti.

Ovom prilikom, u nastavku ćemo naznačiti koliko kalorija se spali za sat vremena, ovisno, naravno, o vrsti aktivnosti koju činimo u to vrijeme. I, jeste li znali da čak i naše tijelo sagorijeva kalorije iako mi ne radimo nikakvu fizičku aktivnost?

Koliko kalorija gorimo u jednom satu aktivnosti?

Ovisno o vrsti tjelesne aktivnosti koju vježbamo u određeno vrijeme možemo sagorijevati više ili manje kalorija. I, očito, kada govorimo o tjelesnoj aktivnosti ne mislimo samo na praksu tjelesnog vježbanja (kao što uvijek mislimo), nego na bilo koju vrstu aktivnosti koja zahtijeva napor, čak i ako je naše tijelo minimalno.

Od hodanja do škole ili sveučilišta do kupovine, čišćenja kuće ili čak i odmaranja. Jer kao što ćemo vidjeti u prethodnom odjeljku, naše tijelo također sagorijeva kalorije čak i ako smo još uvijek na jednom mjestu (čak i kad spavamo).

Vrsta aktivnosti Kalorije su izgorjele
1 sat odmora
(odmaranje ili spavanje)
60 kcal.
1 sat aktivnosti sjedenja
(čitanje, prijevoz, rad ...)
95 kcal.
1 sat aktivnosti dok stoji
(kupnja, rad kod kuće ...)
120 kcal.
1 sat svjetlosne aktivnosti
(hodanje, gimnastika ...)
180 kcal.
1 sat sportske aktivnosti
(bicikl, trčanje, tenis ...)
300 kcal. (Min)

Jeste li znali da naše tijelo sagorijeva kalorije bez ikakve fizičke aktivnosti?

To je ono što je medicinski poznato metabolizam(ili metabolička stopa odmara), i zapravo se sastoji od potrošnja energije potrebna za održavanje različitih vitalnih funkcija našeg tijela tijekom odmora, I, što je zanimljivo, to je ono što se događa npr. Kada prakticiramo neku vrstu anaerobne vježbe: ta aktivnost koja zahtijeva snagu, a ne disanje.

Predstavlja otprilike između 60 i 75% ukupne energije koju naše tijelo troši svaki dan, a između tog postotka, oko 10% odgovara disanju, dok fizička aktivnost obuhvaća između 15 i 35% aktivnosti koje osoba obavlja.

na taj način, Aerobna tjelovježba je fizička aktivnost koja troši više kalorija, dok nam anaerobna vježba na iznimno pozitivan način pomaže u jačanju naših mišića i zglobova, izbjegavajući ozljede i poboljšavajući položaj tijela.

Zašto ne bismo postali opsjednuti kalorijama koje naše tijelo svakodnevno gori

Neki ljudi imaju gotovo opsesivnu kontrolu brojanja kalorija koje se konzumiraju tijekom dana, kao i onih koje svakodnevno spaljuju tijelo, bilo zato što slijede dijetu mršavljenja, ili zato što jednostavno žele zadržati težinu kada Izgubili su.

Ali to je potpuna pogreška. S jedne strane, ako kontroliramo kalorije koje konzumiramo i spalimo, to znači da nećemo uživati ​​u onome što radimo svaki dan, To jest, nećemo uživati ​​u tanjuru hrane ispred nas i uživat ćemo s užitkom, ali ćemo ga vidjeti u obliku kalorijskog sadržaja.

Osim toga, nećemo uživati ​​u našem vremenu tjelesnog vježbanja (koje bi trebalo poslužiti kao opuštanje i opuštanje), jer ga vidimo kao način da izgubimo težinu i sagorimo kalorije, a ne kao divnu priliku za uživanje u zdravlju.

Prema tome, ključ nije gledati kalorije koje jedemo i spaliti, ali u održavati što zdraviji način života, temeljeno na praćenju hrane koja je raznolika, zdrava i uravnotežena. I u redovnoj vježbi naše omiljene tjelovježbe, ili 30 minuta ili 1 sat.

Ako želite nastaviti čitati, znajte i otkrijte koliko kalorija dnevno svaki dan vam je potreban vaš organizam.Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevježba

Weird Ways to Burn 200 Calories (Ožujak 2024)