Dušo bolje spavati noću
Jeste li znali da postoje dvije vrste nesanica? Najčešći i uobičajeni kod mnogih ljudi je ono što je poznato kao akutna nesanica, koja se obično pojavljuje na vrijeme, traje malo (nekoliko dana ili čak samo jednu noć), au većini slučajeva često je motivirana određenom situacijom koja nas brine ili muči, što uzrokuje stres i anksioznost. Drugi je kronična nesanica, koja nastoji ostati u vremenu i obično je znak da nešto u našem tijelu nije u redu.
Kada je riječ o akutnoj nesanici, postoje i drugi uobičajeni uzroci, kao što je konzumacija uzbudljivih tvari (oh kava noću!), Postojanje ekstremnih temperatura kao što su toplo ili hladno, ili spavanje s Loša atmosfera (buka, soba koja nije baš uredna ...).
Srećom, kada je u pitanju otkrivanje kako se prirodno boriti protiv nesanice, med može postati naš veliki saveznik, I, jeste li znali da to postaje jedan od najtradicionalnijih lijekova koje su naše bake koristile u prošlosti, kada nije bilo tableta za spavanje, protiv tjeskobe i stresa? Danas želimo povratiti ovaj kućni lijek i zapamtiti neke od njegovih najvažnijih vrlina protiv nesanice.
Koje su prednosti meda za bolje spavanje?
Iako je med popularno poznat po svom prehrambenom bogatstvu u vitaminima (A, C, D, B1, B2, B3, B5 i B6) i mineralima (kalij, bakar, magnezij, željezo, fosfor, kalcij, sumpor, mangan, joda i natrija), istina je da ona također pruža zanimljive količine esencijalne masne kiseline omega-3.
I upravo su to glavni saveznici kada je u pitanju pomoć da se odmorimo puno bolje, jer su to potvrdile različite znanstvene studije smanjuju osjećaj umora i umorai psihički i fizički.
S druge strane, med je bogat šećeromkoji na potpuno prirodan način povećavaju razinu inzulina u našem tijelu i proizvode serotonin (da, hormon koji poboljšava naše raspoloženje i opušta nas).
Kako uzeti med da zaspi?
Jedno od najtradicionalnijih lijekova je uzeti, prije odlaska u krevet, šalicu vrućeg mlijeka s jednom ili dvije čajne žličice meda, Preporučljivo je u svakom slučaju pokušati uživati u svakom gutljaju i koncentrirati se na njegov okus, tako da ćemo se moći opustiti i opustiti.
Dok med djeluje umirujuće i opuštajuće, mlijeko je bogato triptofanom, esencijalnom aminokiselinom koja povećava razinu serotonina i melatonina, smanjujući aktivnost mozga.
Također možete odabrati opuštajuću infuziju zaslađenu medom. Među najboljim biljkama i biljem nalazimo kamilicu, limun i matičnjak. Ili možete napraviti kombinaciju svih, ali u manjim količinama.
Slike | Dino Giordano / 55Laney69 Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
