Zdravlje srca: kako se brinuti za njega i obične bolesti

Srce je vitalni i nezamjenjivi organ života. Unatoč njegovoj golemoj važnosti, često ga zaboravljamo i ne sjećamo se dok ga neki poremećaj ili patologija ne zahvate (u većini slučajeva, kada je njegovo zdravlje već oslabljeno i prekasno). Srećom, možemo uživati ​​u dobrom zdravlju i srca i kardiovaskularnog sustava nakon niza savjeta koji su jednostavni i jednostavni za praćenje svakog dana.

u osnovi To je glavni organ našeg cirkulacijskog sustava, Za razliku od drugih organa, radije je mišićni organ. Otkrili smo da se nalazi u torakalnoj šupljini, posebno na lijevoj strani rebra. Iako se njegova veličina i težina može neznatno razlikovati od jedne osobe do druge, obično teži oko 15 centimetara i teži oko 325 grama.

Djeluje vitalno za naš organizam: Ona je odgovorna za vođenje krvi kroz različite krvne žile tako da doseže sve organe našeg tijela, To jest, odgovoran je za pumpanje krvi u sve kutove našeg tijela. Da bi se to postiglo, srce se kontrahira (sistola) i ritmički opušta (dijastola) kako bi se krv provezla kroz krvne žile.

  • Učinci hipertenzije u vašem srcu. Hipertenzivno srce

Korisni savjeti za brigu o svom srcu svaki dan

Kontrolirajte svoje emocije i izbjegavajte tjeskobu i stres

Oni koji žive opušteno, smireno i opušteno obično uživaju u dobrom kardiovaskularnom zdravlju. Naprotiv, oni koji svakodnevno žive pod stresom i opterećeni imaju veći rizik od srčanih oboljenja. Kao što je znanstveno dokazano, poznato je da anksioznost može izazvati rizik od srčanog udara u satima nakon što je pretrpjela s nekim intenzitetom.

Isto se događa s određenim emocijama koje zapravo štete našem emocionalnom i fizičkom zdravlju i mogu destabilizirati naše srce na vrlo negativan način. To je slučaj negativnih emocija kao što su ljutnja, tuga ili ljutnja.

Ključ je, kao što vidimo, u opuštenom i opuštenom uživanju u životu, nastojeći ne ljutiti se, a posebno od tjeskobe i stresa. Dobar način, kao što ćemo vidjeti u nastavku, jest prakticirati opuštanje ili neku drugu vrstu tehnike ili vježbe koja će nam pomoći da budemo opušteniji.

Vježbajte malo opuštanja

Oni koji prakticiraju neku tehniku ​​ili metodu opuštanja obično obično uživaju u mnogo mirnijem i opuštenijem životu; Čak vide probleme i živčane napetosti iz dana u dan na potpuno drugačiji način.

Samo vježbajte 30 minuta opuštanja svaki dan. A za vježbanje potrebno je samo uživati ​​u nekoliko minuta spokojstva, smjestiti se u udobno mjesto, zatvoriti oči i pokušati se usredotočiti na vlastito disanje, pomicati negativne misli iz našeg uma i fokusirati se na situaciju koja nam donosi zadovoljstvo. Prakticirajući ga malo po malo za nekoliko dana, uočit ćete njegove nevjerojatne prednosti.

Vodite brigu o svojoj prehrani: hrana od povrća je bolja. Jedite manje mesa

Oni koji slijede vegetarijansku ili vegansku prehranu imaju manje problema sa srcem, uglavnom zbog toga što se njihova prehrana temelji na konzumaciji svježe hrane biljnog podrijetla, s visokim sadržajem vitamina, minerala, antioksidanata i drugih tvari korisnih za tijelo.

Osim toga, poznato je da oni koji konzumiraju meso (posebno crveno meso) imaju veći rizik od srčanih bolesti, jer imaju višu razinu kolesterola.

Stoga, ključ nije samo u povećati potrošnju biljne hrane i pokušati jesti manje crvenog mesa, Također moramo kontrolirati razinu kolesterola, osobito ako imamo visoki kolesteroljer ako pređemo 240 mg / dl visokog kolesterola, udvostručit ćemo rizik od srčanog udara.

Moramo također, da, kontrolirati razinu HDL kolesterola, također poznatu kao dobar kolesterol. U idealnom slučaju vaš bi broj trebao biti iznad 40 mg / dl.

  • Srce zdrava hrana: najbolje za vaše srce

Koje su glavne bolesti srca?

Prije nego što počnemo govoriti o glavnim bolestima koje pogađaju srce, moramo imati na umu da, zajedno sa srcem, cirkulacijski sustav funkcionira kao pravi sustav koji se proteže cijelim tijelom.

Iz tog razloga, kada bolest utječe na srce, ona također utječe na cijeli organizam. Zbog toga su bolesti srca poznate i kao kardiovaskularne bolesti.

  • Endocartitis:Infektivna bolest koja uzrokuje upalu unutarnje sluznice ventila i srčanih šupljina, osobito bakterija koje rastu i oblikuju strukture (vegetacije). Ako se ne liječi brzo, može nepovratno oštetiti srčane zaliske.
  • miokarditis:Virusna infekcija koja uzrokuje upalu miokarda, što rezultira smanjenjem snage kontrakcije srca.
  • perikarditis:Uzrokovana virusnom infekcijom, uzrokuje upalu koja može uzrokovati prodiranje tekućine u slojeve perikarda, ozbiljno ugrožavajući pravilno funkcioniranje srca, jer može uzrokovati stvaranje adhezija i ožiljaka.
  • Angina prsnog koša:Uzrok je nedovoljna opskrba srčanog mišića krvlju.
  • Infarkt srca:Teška koronarna bolest koja može uzrokovati nekrozu miokarda. Prvo se razvija koronarna stenoza, ostavljajući blokiran perikard, što uzrokuje jake bolove u srcu.
  • aritmija:To je poremećaj srčanog ritma uzrokovan kvarom koordinacije električnog djelovanja otkucaja srca.
  • Zatajenje srca:To se događa kada srce nije u stanju ispumpati dovoljne količine krvi u tijelo, a ne može dati potrebnu količinu kisika i hranjivih tvari. Može se razviti zbog oštećenja srca.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temesrce