Zdravi zubi: savjeti za zdrave zube

Uživajte u njima zdravi zubi Od vitalne je važnosti imati zdravu i zdravu denticiju, budući da je karijes usko vezan uz prehranu i da bude specifičniji, s takozvanom zapadnjačkom prehranom (bogatom zasićenim mastima i šećerima).

Naravno, mora se imati na umu da hrana sama po sebi ne uzrokuje propadanje, već se pogrešno misli, već potiče njezino formiranje.

[adrotate group = "8"]

To je moguće zahvaljujući činjenici da naša svakodnevna prehrana može uzrokovati rast različitih mikroba koji uzrokuju propadanje zuba, a koji imaju tendenciju da budu aktivniji kada je naš dentalni pH kiselinski. Nešto što dolazi do izražaja, naročito kada fermenti ugljikohidrata proizvode različite vrste kiselina.

Kako uživati ​​u zdravim zubima

Biti u stanju imati zdravi zubiVažno je imati na umu neke osnovne savjete koji imaju poseban odnos s onim što je pogodno ili ne jesti kako bi se brinuli o njima.

U tom smislu, na primjer, treba znati da bilo koji škrob ili karbohidrat (tjestenine, brašna itd.) mogu fermentirati u ustima, ali brzo apsorbirajući ugljikohidrati ili šećeri koji imaju prerađeni sladak okus, najveći su "proizvođači" karijesa.

Da biste izbjegli konzumiranje toliko šećera, možete se odlučiti za zaslađivače koji sprječavaju ili smanjuju stvaranje šupljina. Međutim, mogu postojati i druge implikacije za zdravlje, budući da je najbolje učiniti bez ili smanjiti potrošnju slatke hrane. Med može biti dobra alternativa, sve dok je ne zlorabite.

Među šećerima koji uzrokuju više karijesa, nalazimo šećere u tekućem ili viskoznom obliku, kao što su sokovi ili zaslađeni voćni nektari, želatine, dječji slatkiši ili karamela.

Međutim, hrana poput jabuka, celer ili mrkva, kao i kalcijum Vrlo su dobri za zdravlje zuba i za uživanje zdravi zubi, Kao što je nedavno vjerovao, zahvaljujući raznim istraživanjima, sir bi mogao imati zaštitni učinak na šupljine.

Čuvajte se rezanja između sati: naši zubi mogu patiti

Ponekad ne možemo izbjeći iskušenje da među obrocima pojedemo, pogotovo slatku hranu. Vrlo je vjerojatno da smo samo skloni konzumiranju te hrane, ali je pokazano da ako konzumiramo iste šećere tijekom tri glavna obroka u danu, rizik od propadanja se smanjuje.

Iz tog razloga, stručnjaci preporučuju četkanje vjenčanja nakon svakog obroka, posebno u onim obrocima koji sadrže šećer za fermentaciju, s ciljem vraćanja dentalnog pH na njegove normalne vrijednosti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

SAVETI ZA VAS Kako se pravilno peru zubi? (Ožujak 2024)