Zdrava prehrana: kako bi trebalo biti zdravo?
Hrana je bitan aspekt u vrijeme uživanja a dobra kvaliteta života uopće. Inače ćemo biti izloženiji izloženijima patnji od prekomjerne težine, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i raka.
Međutim, s porastom brze hrane, industrijske pekarnice i niskog stupnja svijesti društva kada je riječ o zdravoj i uravnoteženoj prehrani na svaki način, milijuni ljudi su vidjeli kako njihova kvaliteta života Izgleda vrlo iscrpljeno jer ne jede pravu hranu tijekom dnevne rutine.
Svemu tome moramo ga ujediniti, zbog svih naših osobnih i profesionalnih obveza, jedva imamo vremena za planiranje prehrane i hranu koju jedemo u njima.
Pet savjeta za zdravu prehranu
Je li ovo vaš slučaj? Želite li sada više voditi računa o svojoj prehrani, ali ne znate kako to učiniti? Pa, nema razloga za brigu, jer ćemo vam putem sljedećih redaka dati a niz objekata s kojima smo vrlo sigurni da ćete dobiti kvalitetu života. Vidjet ćete i, kao što je većina njih vrlo jednostavna za provođenje.
U srednjem roku je vrlina
Mediji su bombardiranje s tisućama čudotvornih dijeta koje nam nude brzi i učinkoviti rezultati u kratkom vremenu.
Međutim, iz NatureVia vam kažemo da kada je riječ o zdravoj i uravnoteženoj prehrani, nema problema u jedenju bilo koje vrste hranu ili piće na miran i umjeren način, Možete im čak dati malo poslastice u obliku slatkiša ili kolača s vremena na vrijeme!
U tome nema ništa loše, jer se i život sastoji od toga Uživajte u malim užicima koje život daje.
Ugljikohidrati su važni
Instaliran je mit da ugljikohidrati samo jedan od načina da zanemarimo našu liniju.
Ali ništa nije dalje od stvarnosti. Umjerena konzumacija tjestenina, riža, krumpir i kruh (ako je integralni, bolje) pružit će nam količina energije koja je potrebna da se cijeli dan suoči s potpunom normalnošću.
Bolje je da unosite ugljikohidrate u prvim satima dana, a ne tijekom noći, jer se oni bolje metaboliziraju.
Voće i povrće su vaši prijatelji
Voće i povrće jedna su od onih namirnica koje možemo uzeti u bilo koje doba dana iu mnogo više izdašnih iznosa bez straha od zanemarivanja težine i naše linije.
Sve bez komentiranja da pretpostavljaju a neiscrpan izvor vitamina i minerala svih vrsta koje pomažu ojačati naš imunološki sustav i sve to naše tijelo općenito.
Tekućina za piće stalno i svakodnevno
Također je važno spomenuti da morate zadržati hidratizirali smo naše tijelo u svakom trenutku tako da radi s potpunom normalnošću, U tom smislu, preporučujemo vam pijete najmanje 1,5-2 litre vode dnevno.
Također ih možete zamijeniti u njihovoj pravednoj mjeri prirodni sokovi (bez dodanog šećera) čajeva ili infuzija koje vam na kraju pomažu eliminirati toksine iz našeg tijela dok vam u isto vrijeme pomažu da zaspite.
Morate napraviti pet obroka dnevno
Naposljetku, preporučujemo i vi najmanje pet obroka dnevno (doručak, ručak, ručak, snack i večera). Na taj način osiguravamo da jedemo hranu najrazličitijih u isto vrijeme Gladovali smo u glavnim obrocima toga dana.
Sve to nas u cjelini natjeralo da se brinemo za svoju liniju i da ne patimo od prekomjerne težine. Pogotovo ako ga pratimo svakodnevno i stalno vježbanje.
Brzi savjeti za zdravu prehranu
Osim savjeta koje smo naveli, u nastavku navodimo najvažnije:
- Povećajte potrošnju voća, povrća i svježeg povrća, dostizanje najmanje pet porcija povrća i voća dnevno. Također jesti mahunarke.
- Smanjite konzumaciju mesa, kobasica, organskog mesa, školjki i jaja. Dobra opcija je jesti više plave ribe.
- Pijte puno tekućineako je moguće, voda kao izvor hidratacije, nastoji ublažiti potrošnju vina i smanjiti ili eliminirati potrošnju drugih vrsta alkoholnih pića.
- Povećajte potrošnju vlakana, zamjenjujući potrošnju rafiniranih proizvoda onima koji su sastavni dio cijelog zrna.
- Uzmite djevičansko maslinovo ulje kao masnoću kada kuhate u prehrani.
I, konačno, i premda ovo ima više veze sa zdravim načinom života, nego sa zdravom prehranom, čovjek mora napustiti sjedilački način života, svakodnevno vježbati fizičku aktivnost koja nam pomaže da ostanemo aktivni. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe.Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
