Zdrave i bogate napitke: 5 zdravih recepta za zaglađivanje

zdrave sokove Oni su moderniji nego ikad. Poznate su osobe koje su ih prvi učinile životnim stilom koji se, malo po malo, smješta u društvo. I upravo su za njih oni popularno poznati smoothies zdrava.

Iza "posturea", istina je da ovi napitci imaju vrlo širok spektar zdravstvenih prednosti, jer sadrže izvanrednu količinu hranjivih tvari koje se lako probavljaju. To je vrlo zabavan i zdrav način da se u jednoj čaši uzme najzdravija hrana koja postoji.

Zatim predlažemo neke zdravi recepti za poslastice uživati ​​i voditi brigu o tijelu do maksimuma ove sezone. Da biste ih pripremili, jednostavno pomiješajte sastojke naznačene u mikseru.

Badem i kakao smoothie

100% -tno preporučeno protresanje za potrebe ponovnog punjenja energije; U ranim jutarnjim satima možete uzeti dan pun vitalnosti ili kasno noću kako biste napunili težak radni dan.

sastojci

  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 1 žlicu kakaa
  • 1 zamrznuta banana
  • cimet

kakao To je hrana s najvećim kapacitetom antioksidanata u svijetu, pa je izuzetno korisna za organizam. Sa svoje strane, banana je plod koji daje mnogo vlakana i energije.

Badem od badema i jagoda

Jedan od najzdravijih napitaka za podešavanje tijela s dolaskom lijepog vremena. Svi sastojci su vrlo korisni za organizam posebno; tako, miješajući ih, ovaj shake postaje prava pumpa za zdravlje.

sastojci

  • 2 šalice bademovog mlijeka
  • 10 jagoda
  • - zamrznuta banana

Badem je suho voće vrlo bogato vitaminom E, koji pomaže koži, kosi i noktima su jači i zdraviji. Osim toga, bogata je mononezasićenim masnoćama, čime se smanjuje razina lošeg kolesterola.

A banana i jagoda? Postoji nešto od toga platanos to vrlo malo ljudi zna, a to je da sadrži triptofan, koji se pretvara u serotonin, hormon sreće. Sa svoje strane, jagoda Izvrstan je izvor kalija, vlakana i vitamina C.

Vanilija i chia smoothie

Šejk se preporuča ponajprije ujutro jer donosi mnogo energije i vitalnosti.

sastojci

  • 1 šalicu grčkog jogurta
  • 1 zamrznuta banana
  • 2 šalice bademovog mlijeka
  • 1 prstohvat praha vanilije
  • 1 čajna žličica chia

chia To je jedan od najposebnijih sastojaka. Hrana iz civilizacija Asteka i Maya koja daje mnoge vitamine, minerale i esencijalne masne kiseline kao što je Omega 3. Osim toga, količina kalcija premašuje količinu mlijeka za pet, a količina vlakana je dvostruko veća od donosi zob.

Zeleni smoothie

zeleni smoothies oni su svugdje; Nije neuobičajeno pronaći holivudsku zvijezdu u časopisima u srcu s jednom od tih trešenja u ruci kako hoda ulicom. Iako se na prvi pogled ne doimaju previše ukusno, istina je da su ukusni i, osim toga, vrlo dobro dolaze do detoksikacije organizma i stoga dobrodošli ljeti u vrhunskom obliku.

sastojci

  • 3 šalice hladne vode
  • 2 šalice narezanog špinata
  • 1 šalica rezane salate
  • ½ šalice odrezati stabljiku celera
  • ½ banane
  • 1 sok od limuna

Drhtaj koji se preporučuje svakodnevno jer pomaže u čišćenju tijela, pa je idealno da se brinete o sebi, iznutra i izvana.

Orange smoothie

U proljeće ima mnogo ljudi koji se prehlađuju; Ako ste jedan od njih, ovaj shake je posebno osmišljen kako bi pomogao u jačanju imunološkog sustava.

sastojci

  • 2 čaše vrlo hladne vode
  • 1 ručka
  • 2 male oguljene naranče
  • . Mrkva
  • 1 žlica kokosove vode

Narančasti smoothie punjen vitaminom C i antioksidansima. kokosova voda To je sastojak koji ima velika antioksidativna i antibakterijska svojstva. Vrlo je važno u organizam dodati minerale i vitamine. temeSmoothie recepti

Smoothie Ideje za Doručak -FITT.RS (Studeni 2019)