Zdravstveni savjeti za ljeto: savjeti za zdravo ljeto

Sada kad se približava lijepo vrijeme i da se već mnogi ljudi ne ustručavaju prošetati plažom ili uživati ​​u dobrom kupanju na plaži ili u bazenu, nema sumnje da može biti zanimljivo otkriti neke zdrave savjete za uživanje ljeto što zdravijejoš više kad je ostalo još nekoliko mjeseci dok službeno ne stigne očekivana stanica.

Ne uzalud, uobičajeno je da su tijekom tih datuma mnogi ljudi uronjeni u tzv bikini operacijebudući da nakon božićnih ekscesa uobičajeno je slijediti plan prehrane i mršavljenja koji pomaže izgledati zavidno.

Ali to je to ljeto ima i svoje rizike: toplina, konzumacija određenih namirnica koje se čak mogu smatrati "opasnima", praćenje jednako opasnih dijeta ... Ali idemo u dijelovima.

Budite oprezni s toplinom i visokim temperaturama

Uobičajeno je da se tijekom ljeta registriraju visoke temperature, što može imati izuzetno negativan učinak regulacijski sustav naše tjelesne temperature.

To može uzrokovati a toplinska iscrpljenosts jasnim simptomima kao što su mučnina, grčevi, slabost i vrtoglavica.

Također je uobičajeno da ova vrućina izazove sunčanicačiji su simptomi crvena koža, naglo povećanje tjelesne temperature i glavobolja koja mogu dovesti do gubitka svijesti. Stoga, najmanji simptom zahtijeva medicinsku pomoć što je brže moguće.

Stoga je preporučljivo slijediti sljedeće osnovne savjete:

  • Pio puno tekućine: čak i ako niste žedni, piti puno tekućine je neophodno za hidrataciju našeg tijela tijekom ljetnih mjeseci. Naravno, pokušajte izbjeći sok sa slatkim plinom i pićem s alkoholom i kofeinom. Bolje je piti slatku vodu, svježe sokove ili čak i osvježavajući čaj.
  • Odlučite se za svježa jela: salate su idealne, jer uz osvježenje doprinose i vašoj organizmi. Morate izbjegavati obilne obroke.
  • Ostanite u hladu: Ako ste odsutni od kuće, ostanite pod kišobranom ili na mjestima gdje je hlad. Preporučljivo je smanjiti tjelesnu aktivnost.

Zaštitite se od sunca

Koliko puta ste čuli da dobijete prirodni ten Nije potrebno koristiti kreme za sunčanje, jer one ne pomažu pri koži, pa je uobičajena pojava ulja za sunčanje.

Međutim, važno je imati na umu da uživati ​​u zdravi ten, bez ugrožavanja naše kože, to je temeljno primjenu odgovarajućih krema za zaštitu od sunca prema tipu kožejer na taj način nećemo samo izbjegavati one opasne opekotina od sunca, ali veće probleme, kao što je slučaj rak kože.

Stoga je korisno slijediti sljedeće savjete:

  • Uvijek koristite fotorezistPreporučljivo je da ga stavite na kožu pola sata prije početka izlaganja suncu, pa čak i nanosite je svaka dva sata ili svaki put kada dođete u vodu. Čak i ako je vaša koža već mračna, još uvijek koristite fotorezist. Također je važno koristiti fotorezistik čak i ako je oblačno.
  • Izbjegavajte izlaganje u satima najveće opasnosti: osobito između 12 i 16 sati, s obzirom da je u tom razdoblju sunčevo zračenje mnogo opasnije.

Čuvajte se trovanja hranom

Iako se s time već bavimo u našoj bilješci trovanje hranom ljeti, u tom pogledu moramo posvetiti posebnu pozornost određenim zdravstvenim i higijenskim savjetima:

  • Određene namirnice: budite posebno oprezni s hranom kao što su jaja, riba, plodovi mora i meso. Što se tiče jaja, najbolje je kupiti one s datumima pakiranja i isteka, nikada ih ne oprati i uvijek ih držati u hladnjaku. Što se tiče mesa, uvijek trebaju biti svježe, s izgledom crvenog mesa i bijele masti. Na ribama i morskim plodovima, oni bi također trebali biti svježi i pripremljeni u ovom trenutku, ako ih ne treba brzo zamrznuti.
  • Ako jedete vaniizbjegavajte salate, sendviče ili sendviče s kremama ili umacima na bazi majoneze. Naravno, moramo se posebno brinuti za rusku salatu.

Ostali zdravstveni savjeti idealni za ljeto

  • Konzumirajte svježe povrće i voće, povrće, bijelo meso i ribu. Možete uživati ​​u izvrsnim osvježavajućim sezonskim jelima, kao što su svježe salate, gazpacho ili prirodni sokovi.
  • Ne zaboravite redovito vježbati tjelovježbu. Međutim, uvijek biste trebali izbjegavati najkritičnije trenutke dana. Najbolje je vježbati ujutro od 7 do 9 sati ili u večernjim satima od 8 do 10 sati.
  • Vlažite svoje tijelo čak i ako niste žedni Ne zaboravite da je neophodno piti najmanje 2 litre vode dnevno.
  • Kada izađete na ulicu, čak i ako se ne želite sunčati, koristite kremu za sunčanje koja vam najviše odgovara, ovisno o tipu kože.
  • Izbjegavajte nagle promjene temperature, osobito kada ste na plaži ili u bazenu. Ne zaboravite ući u vodu malo po malo.

Kako možemo poboljšati odmor tijekom vrućih dana?

Tijekom ljeto potpuno je normalno da postoji veći intenzitet sunčeve svjetlosti, nešto što može usrećiti mnogo ljudi, ali drugima smeta jer ih taj višak svjetlosti sprječava od dobro spavati.

Također je uobičajeno da, s povećanjem temperature, mnogi ljudi osjećaju ekstremnu vrućinu tijekom noći, što ih također može spriječiti da mirno spavaju, i iznad svega, da se dobro odmaraju.

Srećom, postoje neki trikovi koji će vas obavijestiti kako poboljšati odmor tijekom ljeta, Nešto izuzetno pogodno i korisno, pogotovo sada kada je nedugo prije nego što počnu stizati najtopliji dani u godini.

Ako je vaš problem u tome što ste jako uznemireni intenzitetom sunčeve svjetlosti koja se javlja tijekom ljetnih dana, pogotovo zato što se probudite čim se pojavi zora, rješenje je koristiti određenu masku koja će vam puno pomoći da se odmorite. bolje.

Ako je toplina noću vaš najveći neprijatelj, sjetite se da je neophodno uvijek se tuširati s toplom vodom, jer ako se kupate hladnom ili vrlo hladnom vodom, jedino što ćete učiniti je da kasnije imate više topline.

Također je preporučljivo lagano objedovati, po mogućnosti salate i voće, koje osim što su zdrave i zdrave, pomažu vam da se bolje odmorite i osvježite. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeljeto

NJEMAČKI NOBELOVAC ZAPREPASTIO SVIJET:Tumorska su tkiva kisela, dok su zdrava alkalna (Kolovoz 2020)