Voće s manje kalorija

kalorija To je jedinica energije koja se koristi u prehrani kao indeks za mjerenje energije koju nam daju različite namirnice koje unosimo u našu dnevnu prehranu. To nam omogućuje, dakle, razraditi adekvatnu prehranu koja pomaže u gubitku tjelesne težine, a istovremeno se smatra da su dijete ispod 1.200 kcal vrlo opasne.

Stoga apsolutno sva hrana i većina pića (osim vode) osiguravaju kalorije. U zdravoj i zdravoj prehrani najprikladnije su one bogate namirnice s prehrambenog stajališta, koje su važne za uklanjanje onih koji daju samo prazne kalorije (to jest, namirnice koje daju kalorije, ali ne i vrstu hranjivih tvari); Dobar primjer u tom pogledu su alkoholna pića ili slatka bezalkoholna pića.

U slučaju voće, nema sumnje da smo suočeni s grupom namirnica koje ne mogu i ne smiju biti nedostatne u našoj prehrani, zahvaljujući činjenici da osiguravaju vitamine, minerale, vodu i druge esencijalne hranjive tvari za naše zdravlje i pravilno funkcioniranje organizma.

Popis voća s manje unosa kalorija

lubenica

16 kcal
100 gr.

Lubenica je jedan od najkarakterističnijih i najpoznatijih plodova ljeta. Osim toga, ističe se kao jedno od najnižih kalorijskih plodova, međutim, vrlo je bogato vodom i vlaknima. Pruža diuretička i laksativna svojstva i bogata je likopenom, antioksidantom koji pomaže u zaštiti različitih vrsta raka.

grejp

25 kcal
100 gr.

To je ukusno voće, karakteristično za proljeće. Pomaže u snižavanju razine LDL kolesterola i korisno je za balansiranje HDL kolesterola (dobrog kolesterola). Sve zahvaljujući sadržaju pektina.

papaja

25 kcal
100 gr.

To je idealno voće za želudac zahvaljujući svojim probavnim svojstvima. Također je vrlo bogat vitaminom C, a njegov sadržaj papaina čini ga idealnim voćem za teške probave.

narančasta

33 kcal
100 gr.

Jedan od plodova koji je najpoznatiji po sadržaju vitamina C, pomaže u smanjenju kolesterola, antioksidant je i koristan kada je u pitanju uklanjanje toksina. Osim toga, to je antikancerogeno i zasićeno.

jagode

34 kcal
100 gr.

Bogati su vitaminom C i željezom, što nesumnjivo pozitivno utječe na apsorpciju oba minerala (budući da je idealno da ih konzumiramo zajedno, ili s hranom bogatom hranjivim tvarima kako bi se poboljšala njihova apsorpcija). Također osigurava folnu kiselinu i vitamin K.

dinja

36 kcal
100 gr.

To je plod koji pomaže u stimuliranju i poboljšanju apetita. To je diuretik, pomaže u sprečavanju zadržavanja tekućine i laksativ. Pruža velike količine vode, vitamina A, C, kalija i fosfora.

marelica

38 kcal
100 gr.

To je jedan od plodova najbogatijih beta karotenom, hranjivim tvarima koje postaju vitaminom A (neophodnim za zdravlje naših očiju). Osim toga, pomaže nam u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti.

borovnice

41 kcal
100 gr.

Idealan za antioksidativna svojstva, vrlo pogodan za infekcije mokraćnog sustava. Osim njihovog niskog kalorijskog sadržaja oni pomažu pozitivno kada je u pitanju smanjenje masnoća.

Slike | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeKalorije hrane

Kako da unosite manje kalorija I Fitt hrana I Fitness Motivacija (Srpanj 2020)