Voće: prednosti i svojstva
Ako ste nas pratili već neko vrijeme, vjerojatno ste primijetili da, kad god možemo, pokušavamo braniti izlaganje voće i povrće u prehrani i dnevnoj hrani.
Uglavnom, jer su obično neke od osnovnih namirnica kada želite uživati u zdravom načinu života i zdravom načinu života.
U prethodnim trenucima bavili smo se blagodatima mnogih voća (kruška, jabuka, jagoda, grožđe, limun, avokado ...). Čak smo i čuli za kalorija iz voća.
Ali ovaj put nećemo odjeknuti nutritivnim svojstvima određenog voća, nego voće općenito
Prednosti i svojstva voća
Kao što možete zamisliti, istina je da svako voće ima svoje specifične prednosti, iako je ova skupina namirnica sigurna prednosti i svojstva generali koji su vrlo važni za zdravlje:
- Važnost vitamina
Među najvažnijim vitaminima koji se mogu naći u mnogim plodovima uključuju vitamin C, provitamin A, hranjive tvari koje djeluju antioksidansi i beta-karoten.
Naravno, u malim proporcijama možemo pronaći i neke vitamine skupine B. - Bogata mineralima
Voće se također ističe svojim visokim udjelom minerala. Na primjer, kalij obiluje, što je neophodno za održavanje zdravog živčanog sustava.
Također sadrže magnezij koji pomaže u poboljšanju rada crijeva. - Velika količina vlakana
Voće sadrži visoku vrijednost sitosti jer sadrži mnogo vlakana. Naglašava u ovom slučaju pektin, topiv u vodi. Najpoželjnije je da plodovi nisu oguljeni, jer se većina vlakana nalazi u pilingu. - Visok sadržaj vode
Plodovi, osim što sadrže veliku količinu vlakana, vitamina i minerala, ističu se jer sadrže visok udio vode, što im daje visoku vrijednost i depurativnu snagu.
Osim toga, pomaže u detoksifikaciji tijela, a uz vlakno daje osjećaj punine, pomažući u kontroli apetita. - Također sadrže fitokemikalije
Fitokemikalije su pigmenti koji daju boju i aromu svim plodovima. Oni također imaju antioksidativna svojstva i prednosti, koji pomažu odgoditi propadanje organskih tkiva i spriječiti nastanak raka uz odgodu starenja.
Zašto bismo svakodnevno konzumirali voće?
Postoje mnogi stručnjaci u medicini, prehrani i dijetetici koji brane dnevnu potrošnju voće i zelenilo svježe, kao način za uživanje u zdravoj i uravnoteženoj prehrani, ali i za dobro zdravlje, ne samo za sadašnjost, već i za budućnost.
Nije iznenađujuće, mnogi od njih prednosti voća Oni pridonose posebno onima koji ih svakodnevno redovito konzumiraju.
Ali, unatoč tome, i unatoč tome i velikoj difuziji koju su ove prirodne namirnice imale posljednjih godina (potrebno je zapamtiti, na primjer, kampanju koju je španjolsko Ministarstvo zdravlja pokrenulo prije nekog vremena uz poznati moto.5 porcija dnevno voća i povrća), postoje statistike koje pokazuju da trošimo manji iznos od voće od čega bismo zapravo trebali.
Otkrijte druge zanimljive osobine zbog kojih jedemo najmanje 1 voće dnevno:
- Bogat je vitaminima i mineralima, esencijalnim hranjivim tvarima za pravilno funkcioniranje našeg tijela.
- Bogat je vlaknokoji su korisni u vrijeme poboljšanja motiliteta crijeva i sprječavanja zatvora.
- Pruža veliku količinu vode, neophodnu za naše tijelo. Oni su idealni za hidrataciju našeg tijela.
- Bogata je fitokemikalijama s antioksidativnim svojstvima i vrlinama.
- Pomaže u održavanju dobrog zdravlja općenito.
- Korisno protiv raka, pomaže spriječiti njegov izgled.
- Pomažu odgađanju starenja.
- Pomažu održavanju našeg živčanog sustava u dobrom stanju.
- Oni su cool kad je vruće
