Svježa salata od agruma, datumi i bademi
Došlo je godišnje doba kad svi želimo pogledati tipitos, i kako nam ne bi pomogli doći rukama salata. Uz puno mašte možemo ih napraviti kao što volimo: s plodovima mora, orašastim plodovima, voćem ... Povoljno za našu prehranu i naše tijelo: vlakna, vitamine i minerale.
Nije preporučljivo jesti salatu noću jer salata nije vrlo probavljiva hrana zbog visokog sadržaja netopivih vlakana koja mogu uzrokovati upale pluća i abdomena, nelagodu i ometati probavu tijekom spavanja.
Salate se vrlo lako pripremaju, mogu nositi povrće i voće, osiguravaju vitamine i minerale bez masti. Znate li njihova svojstva? Zbog visokog sadržaja vode i drugih hranjivih tvari koje naše tijelo treba, ono zadovoljava našu glad i žeđ, te pomaže očuvanju naše kože i njenoj hidrataciji.
Salate nas hidriraju i osvježavaju, gotovo većina sastava povrća je voda. Povrće je izvrstan izvor vitamina koji reguliraju organske procese poput pravilnog funkcioniranja živčanog sustava.
Osim toga, oni imaju depurativna i antioksidativna djelovanja, dok je njihova snaga detoksikacije korisna za detoksifikaciju našeg tijela i njegovo pročišćavanje, zbog visokog sadržaja vode kao što smo rekli, kalija i niskog unosa natrija.
Povrće ima beta-karoten koji se pretvara u vitamin A. To obnavlja kožu i sluznicu, također vitamin C koji pomaže u proizvodnji kolagena, proteina koji kožu održava glatkom i bez bora.
I kako ne možemo zaboraviti da reguliraju crijevnu funkciju. Spriječiti ili poboljšati zatvor Vlakna koja sadrže pomažu nam smanjiti kolesterol i kontrolirati glikemiju, što je korisno kod ljudi koji boluju od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Stoga vam šaljemo recept za ukusnu salatu s mješavinom slatkog i slanog.
Recept od svježe salate od agruma, datuma i badema
Salata koju predlažemo idealna je kako ljeti tako iu bilo koje doba godine, jer savršeno kombinira aromatični i osvježavajući okus različitih agruma koje koristimo u njegovoj pripremi, kao i blagi i slatki okus datuma.
Upravo vam donosimo vrlo bogat recept, sigurno nećete dugo trebati da ga napravite, svježe, svježe! Njegova priprema odvest će nas samo oko 15 minuta našeg vremena, vrlo je lagana za pripremu i izuzetno je ukusna.
sastojci:
- Naranče.
- Mandarine.
- Lima.
- Grejpfrut.
- Svježe lišće salate (možete ga zamijeniti rukolom).
- Oljušteni bademi
- Lišće od metvice
- Dátiles.
- Izborno: ako želite možete dodati svježi avokado i ciklu.
priprema:
Oljuštit ćemo agrume uklanjajući njihovu kožu i sjemenke. Usitnite bademe u velikim komadima.
Uzet ćemo tavu i dodati sok istisnut iz naranče kako bi se smanjio na pola. Zatim dodajte prethodno usitnjene bademe i umasirajte ih.
Odmaglit ćemo metvicu, oprati je i osušiti. Uklonit ćemo kost s datumima i izrezati ih na četiri.
Mi ćemo dodati sve gore navedene sastojke reduciranom soku.
Za završetak dodajte salatu nakon pranja.
Prednosti ove svježe salate
Znate li koji su doprinos ove salate? Uzmi dobru napomenu:
- Citrusi koje ova salata ima su agrumi koji imaju obilje vitamina C. To nam pomaže pripremiti imunološki sustav prije sezonskih promjena. Pratite ovu salatu obrokom bogatim željezom.
- Datumi su slatki, a neki su mekani, jednostavni za uporabu u tijestu.
- Bademi su bogati proteinima i masnim kiselinama korisnim za kardiovaskularno zdravlje. Ova salata će imati ukusnu teksturu i ugodan okus.
