Besplatne dijete za mršavljenje i korisni savjeti
dijeta to je dijeta koja označava niz osnovnih smjernica o namirnicama koje određena osoba treba konzumirati svaki dan. Obično je režim podijeljen u skupine, ovisno o trenutcima dana kada jedemo (doručak, ručak, ručak, snack i večera).
Na taj način slijediti dijetu razrjeđivanja može biti nešto stvarno jednostavno, jer nam stručnjak daje informacije o skupini namirnica koje možemo konzumirati.
Što dijeta može slijediti izgubiti težinu besplatno?
Kao što ćemo vam reći u sljedećem poglavlju, prije svega morate uzeti u obzir nešto temeljno: Nije prikladno slijediti dijete za mršavljenje bez odgovarajućeg nadzora stručnjakaosobito ako su ove vrste prehrane vrlo restriktivne, koji obećavaju da će izgubiti težinu i izgubiti težinu za nekoliko dana ili tjedana.
Razlog je očigledan: možemo riskirati patnju prehrambenih deficita i vitamina i minerala, pa čak i proteina ili ugljikohidrata, koji, ako se produže s vremenom, mogu postati vrlo opasni.
U mnogim slučajevima, ako želimo izgubiti težinu besplatno, najosnovnije je slijediti zdravu, raznoliku i uravnoteženu prehranu, pored toga što je kombinira s redovitom tjelovježbom.
Neke korisne savjete za izgubiti težinu lako kod kuće
Iako je idealan za savjet i praćenje dijetetičara ili nutricionista, postoje neki korisni savjeti koji mogu biti od velike pomoći prilikom gubitka težine i gubitka težine. Naravno, prvo ćemo vam dati osnovni i temeljni savjet: slijediti zdrav način života, temeljen na zdravoj i prirodnoj prehrani, te vježbanju.
S druge strane, moguće je slijediti i druge savjete kako za doručak, tako i za ručak i večeru kako bi odabrali jela i zdrave recepte te niske kalorije, ali vrlo hranjive. Uzmite u obzir
Primjeri idealnog doručka za mršavljenje
- Voćna salata i crveni čaj.
- Umućena jaja uz grejp i jednu kavu (ili obrano mlijeko).
- Dvije kriške cjelovitog kruha s domaćim džemom i jednom kavom (ili obranim mlijekom) ili crvenim čajem.
- Zdjela svježih komada ananasa, šaka oraha i crveni čaj.
- Kava sa zobenim pićem i dva kruha s rajčicom i ekstra djevičanskim maslinovim uljem.
- Prirodni jogurt s pregrštom oraha i sjeckanom jabukom.
Primjeri idealnih ručkova za mršavljenje
- Svježa salata i dva komada pečene piletine.
- Tuna na žaru s komadima avokada i sojinog umaka.
- Dva burgera od soje popraćena gljivama, lukom, krastavcima i rajčicama.
- Pečena riba popraćena kriškama krumpira također se kuha u pećnici.
- Biljni paprikaš bez krumpira i tjestenine s gljivama.
Primjeri idealnih večera za mršavljenje
- Kašica od tikvica i jabuka.
- Salata od rukole i rajčice s ekstra djevičanskim maslinovim uljem.
- Pečena na žaru, 2 kriške cjelovitog kruha i svježa salata.
- Skuša s pečenim povrćem i obranim jogurtom.
Zašto bismo trebali imati nadzor našeg dijetetičara?
Istina je da, za razliku od onoga što se obično misli, nema posebne prehrane - a pogotovo generičke - koja nam može pomoći da izgubimo težinujer fizička i metabolička stanja svake osobe mogu biti nešto više ili manje različite.
To se pretvara u nešto vrlo jednostavno: ono što osoba može biti od velike pomoći u mršavljenju, za drugu, međutim, možda neće biti tako korisno.
Zbog toga, najbolji način je uvijek otići u ured dijetetičara-nutricionista, koji će nas prije učiniti detaljnom studijom o našoj težini, visini, fizičkoj puti ... i pomoći će nam da otkrijemo koliko bismo trebali izgubiti težinu (kako bismo postigli ono što se obično nazivaidealna težina).
zatim, idealno je slijediti svoj savjet i nadzor, jer može prilagoditi prehranu ovisno o našoj situaciji u tom trenutku, a to će nam pomoći riješiti sve sumnje koje možda imamo.
U osnovi, održavanje redovitih posjeta s našim dijetetičarima-nutricionistima bit će korisno za:
- Pobrinite se da primamo savjete i pomoć od akreditiranog stručnjaka.
- Pomaže nam da upoznamo našu trenutnu situaciju, preciznije znamo svoj postotak tjelesne masti i mišićne mase, a iznad svega, koliko bismo trebali izgubiti težinu i masnoću.
- Razrađuje osobnu i specifičnu prehranu, uzimajući u obzir sve naše fizičke i emocionalne uvjete kao i osobne.
- To nam daje mogućnost da riješimo nutritivne sumnje koje možemo imati u bilo koje vrijeme.
