Četiri prehrambena savjeta za borbu protiv prehlade

Nakon toga neprestani val vrućine tijekom ljeta, sada počinje naginjati doba godine mnogo ugodnije u odnosu na temperaturu. Sada kada smo u listopadu, osjećamo da je ujutro hladno, a dani nisu toliko dugi. Istina je da je ovo cijenjeno, pogotovo ako živimo u najtoplijim gradovima gdje bi nas visoke temperature mogle pratiti do noći.

Međutim, ovaj će se trend radikalno promijeniti od ovdje do sljedećih nekoliko tjedana. Svjedočit ćemo kako će termometar zabilježiti temperature ispod 4 ili 5 stupnjeva na većini nacionalnog teritorija.

U ovoj situaciji, to se čini vrlo važnim zaštitite se od hladnoće ako ne želite patiti od virusne slike u obliku gripe ili prehlade, Ukratko, kako kaže španjolska poslovica, to jebolje spriječiti i izliječiti " tako da se ne uznemirimo što kasnije pogoršamo zdravlje.

Što možemo poduzeti da hladnoća ne utječe na naše zdravlje?

Stoga ćemo u ovom članku predložiti do četiri prehrambena savjeta s ciljem uživanja u dobrom kvalitetu života tijekom jeseni i zime.

Vitamin C jača našu obranu

Jeste li to znali Vitamin C može postati snažan saveznik kada je u pitanju jačanje našeg imunološkog sustava? Može nam pomoći da budemo manje izloženi gripe ili prehlade, dva uvjeta oni će biti najčešći tijekom narednih mjeseci.

Istina je da je to nešto što treba uzeti u obzir za djecu i starije osobe, dvije skupine koje su više izložene ovoj vrsti bolesti. Iz tog razloga, snažno se savjetuje da unos vitamina C znatno poraste tijekom jeseni i zime. Uzimajući dozu ovog hranjiva u obliku prirodnog stisnutog soka, to će biti više nego dovoljno za jačanje svih vaših obrana.

Povećajte konzumaciju vitamina D

Tijekom proljeća i ljeta, sunčano vrijeme može savršeno premašiti deset. Međutim, taj se trend znatno mijenja kada se zima počne pojavljivati ​​na horizontu, Oko šest popodneva već vidimo kako sunce počinje padati i stoga je normalno da razine melanina propadanje kroz naše tijelo.

I što možemo učiniti u nedostatku ovog prirodnog pigmenta koji nas štiti od ultraljubičastih zraka? Pa jednostavno povećanjem količine vitamina D u našem tijelu koje će još jednom promovirati proizvodnju ove prijeko potrebne komponente kod ljudi. Za to možemo uzeti sunce dvadeset minuta u najvišim satima dana. Ili također imamo mogućnost uzimanja vitamina D oralno, vrlo prisutno na primjer u nekim orašastim plodovima.

Uklonite bakterije s lukom i češnjakom

Ima i nekih vrsta povrća luk i češnjak to nam može znatno pomoći kada je u pitanju boriti se protiv gripe i prehlade, To je zato što su ove dvije namirnice vrlo bogate vitamini tipa E, C i B i stoga će pojačati naš cjelokupni imunološki sustav budući da ih počnemo svakodnevno konzumirati.

Također je vrijedno spomenuti i češnjak Ima protuupalna svojstva, To znači da će se smanjiti oticanje bilo kojeg organa, S druge strane, i ova hrana čisti sve naše nosnice zahvaljujući velikom izlučivačkom učinku.

Željezo se također bori s hladnoćom

Konačno, ne smijemo zaboraviti željezo, prirodna komponenta koja također jača sve naše obrane i može nam pomoći u borbi s nekim ozbiljnija stanja kao što je anemija.

Također ima i najviše pozitivan učinak na naše dišne ​​putove i stoga će nam pomoći da dišemo bolje kad patimo teška sluz.

I gdje možemo naći visok sadržaj u ovom mineralu? Pa, posebno povrće kao što je leća, grah, špinat, bundeve i voće poput grožđa ili papaje. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temezima

The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons (Prosinac 2021)