Hrana s LDL ili lošim kolesterolom
Razine visoki kolesterol ugrožavaju zdravlje, pogotovo kada se te vrijednosti ne dijagnosticiraju na vrijeme, a sužavanje arterija ugrožava zdravlje, pa čak i život pogođene osobe ( umnožite rizik od moždanog udara ili srčanog udara).
U ovom slučaju postoji razlika HDL kolesterol (također poznat kao dobar kolesterol) s jedne strane, i LDL kolesterol (ili loš kolesterol) za drugog.
Prvi je poznat po redu s nazivom dobar kolesterol jer je to lipoprotein visoke gustoće, koristan za zdravlje u smislu da pomaže na vrlo pozitivan način kada je u pitanju uklanjanje kolesterola iz krvi, što zauzvrat sprječava nakupljanje masti i stvaranje plaka.
Drugi je, međutim, jedan od najopasnijih i najštetnijih za naše kardiovaskularno zdravlje, s obzirom na to Prianja na zidove krvnih žila, tako da ih sužava i umnožava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
S obzirom na Normalne vrijednosti LDL kolesterola, najprikladnije je da su razine niže od 100 mg / dl, iako u nekim slučajevima ova količina treba biti manja od 70 mg / dl.
Iako je slijediti uravnoteženu i zdravu prehranu od suštinskog značaja spriječiti povećanje LDL kolesterola, a pogotovo kada je u pitanju smanjenje njihove razine, uvijek je dobro imati na umu koje su glavne hranu s LDL kolesterolom (ili, ukratko, što je to hrana s lošim kolesterolom).
Hrana s lošim kolesterolom ili LDL
- Hrana bogata trans masti: U tom smislu ističu se industrijska peciva i gotova hrana, kao i prženi krumpir, margarin ili brza hrana ili smeće (hamburgeri, hrenovke ...).
- Hrana bogata zasićenim mastima: Najzanimljiviji su buteri, kobasice (kao što su kobasice, čorizo, svinjski dio ...) ili crveno meso.
- Cijela mlijeka: Od cjelovitog mlijeka do jogurta, preko krema ili cjelovitih proizvoda.
- Kokosovo i palmino ulje.
- Pržena hrana: kao pomfrit, pohaban ... Bolje je odabrati zdravije metode kuhanja, kao što su željezo, para ili pećnica.
Slike | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeholesterol
