Hrana za mršavljenje

Kada otkrijete da slijedite određeno dijeta za mršavljenjeili zbog toga što patite pretežak i gojaznost, ili zato što jednostavno želite mršaviti i izgubiti te dodatne kilograme, mnogi stručnjaci ukazuju da postoji određena skupina namirnica koje mogu biti zaista korisne.

To je tako, jer postoji raznolika količina dobra hrana za izgubiti težinu, koji su dio onoga što također zovemo prirodna hrana, a to nikada ne smije nedostajati u našoj svakodnevnoj prehrani.

Može se čak reći da su to namirnice koje će nam pomoći u apsolutno svim dijetama za mršavljenje, a također su i stupovi onoga što smatramo zdravom prehranom. Usuđuješ li se znati što su oni?

Idealna ili dobra hrana za mršavljenje u dijetama za mršavljenje

  • Žitarice (osobito cjelovite žitarice)
    Prije nekog vremena saznali smo za prednosti cjelovitih žitaricaznajući da pomažu u reguliranju rada crijeva jer su bogati vlaknoi tako pomaže formiranje bolusa za hranu i time olakšava njegovu eliminaciju.
    Dobra opcija je naviknuti se na doručak uvijek zdjelu žitarica svako jutro, ili se čak odlučiti za ukusan muesli, koji kombinira žitarice s orasima i voćem.
  • Voće, povrće i povrće
    Postoje određene voće i povrće koje mogu pomoći puno izgubiti težinu. Voće kao što je kivi Imaju visoku snagu zasićivanja, osim što su diuretici i laksativi. U ovom slučaju možemo nazvati i lubenicu ili ananas, jer sadrži mnogo vode.
    U slučaju povrća i povrća, špinat na primjer, oni pružaju mnogo željeza i. Osim toga, oni su vrlo niske kalorija. Šparoga je slično diuretiku i pomaže eliminirati toksine.
  • Čaj ili vruće infuzije
    Čajevi vole zeleni čaj ili crveni čaj su vrlo dobri saveznici pri gubitku tih dodatnih kilograma, budući da i čajevi, vruće infuzije i biljni čajevi potiču eliminaciju tekućine, vuku toksine iz našeg tijela.
  • Cijela riža
    Ima mnogo više vlakana od bijele riže i manje masti, tako da može biti dobar saveznik kada je u pitanju gubitak težine.
  • jogurt
    Kao što smo vidjeli u određenom trenutku jogurt To je stvarno zdrav proizvod za zdravlje. Naravno, uvijek se trebamo odlučiti za one koji su obrađeni ili u njegovoj laganoj verziji.
  • piletina
    Pile, zajedno s puretinom i bijelom teletinom, jedno je od mesa koje se najmanje hrani. Dobar izbor je kuhati u pećnici, peći na žaru ili kuhati.
  • mrlja
    Riba poput đona su jedna od najboljih opcija kada je u pitanju opskrba proteina našem tijelu, a također pomažu u mršavljenju jer sadrže malo kalorija. odlučiti za one koji su na žaru ili pečeni.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

TIPOVI ZA MRSAVLJENJE - Saveti za mrsavljenje (Svibanj 2022)